J'ai 20 ans, je mesure 1m74 et pèse 58kg(très maigre), ça fait un peu plus d'un an que je fais de la muscu pour prendre du muscle. J'ai essayé plein d'exercices, et de programmes, mais les résultats sont nul! Etant donné que je suis étudiant il m'est difficile d'améliorer mon alimentation, et de faire des exercices régulierement, en période de cours uniquement le week end, et pendant les vacances, j'en fait tout les jours. Mon poids est super stable que je mange beaucoup ou pas, que je fasse du sport intensivement ou pas... Dur! lol
Je commence à penser au complément alimentaire, mais il y'en a tellement... Et puis je sais pas trop si sa vaut le coup.
Pourriez vous m'aider?
J'ai l'équipement et encore de la motivation, mais il me faut un programme qui marche.
Merci pour votre aide.
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klint
Inscrit le: 01 Avr 2006 Posts: 108
Sam 20 Jan 2007, 20:27
Citation:
Etant donné que je suis étudiant il m'est difficile d'améliorer mon alimentation
Et pourtant c'est un facteut indispensable (le programme de muscu sera inefficace pour prendre du volume si il n'est pas associé à un programme alimentaire...).
Le fait que tu sois étudiant n'est pas forcement incompatible avec une alimentaton orientée "prise de masse". Tu peux par exemple continuer à manger au reso-u, en completant avec par exemple des tranches de poulets ou de dinde.
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2304 Localisation: Paris 14e
Dim 21 Jan 2007, 5:32
Je pense que l'explication tient au fait que tu n'en fais pas régulièrement : n'en faire que le w-e et pendant les vacances est insuffisant. Il faut une certaine persévérance (le corps humain est très résistant au changement, il faut le "bousculer" un certain temps avant qu'il consente à changer) et de la régularité. Les résultats n'apparaissent qu'après plusieurs semaines (parfois mois) de pratique régulière. Le fait de bourriner quelques jours pendant les vacances, puis t'arrêter, ne t'avancera à rien.
Pour l'alimentation, comme le dit Klint, rien ne t'empêche de prendre des trucs adaptés au resto U. De plus, j'imagine qu'il t'arrive de manger chez toi : profites-en pour faire le plein de protéines.
Pour les compléments, certes c'est utile, mais uniquement si tu t'entraînes régulièrement. Sinon, c'est pas du muscle, mais du bide que tu vas prendre...
Sam 20 Jan 2007, 18:02
