Aide pour mon entrainement de muscation

[romain3113]

Bonjour a tous ! Voila j'ai 17 ans, et j'ai commencé la musculation il y a 6 mois. Je m'entraine chez moi, 3 fois par semaine, chaque entrainement dure environ 1h30.
Je m'entraine en pyramide, c'est a dire qu'au debut je fais beaucoup de repetion avec des poids legers puis j'augmente les poids pour n'arrivais plus qu'a 3 repetitions (en faisant toujours 3series). Par exemple je fais : 3series d'un exo pour biceps +3series d'un exo pour pec+3series d'un exo pour biceps...

Actuellement je fais :
mercredi : biceps/pecs
Jeudi: repo[url][/url]s
Vendredi: avant bras/abdos/triceps
Samedi:repos
Dimanche:epaules/dos
Lundi/mardi: repos.

Merci d'esseye de me dire ce qu'il ne va pas et esseye de me dire un programme adapté pour la prise de force, mais aussi la prise de volume. (je dispose d'une barre de traction, de deux halteres, d'un butterfly, et d'un banc de DC, incline, decline)
Merci d'avance pour vos reponse et conseils :)

[romain3113]

Personne ne peut m'aider ??? Juste donner un avis, un conseil ou me dire ce que vous faites comme entrainement !!!

[pushpull]

Je te propose de lire quelques carnets en section musculation et de t'en inspirer. Peaufine quelque chose à partir de ça et on t'aidera à corriger.

Et travaille en Full Body pour commencer, tu bâtiras une base solide (programme de Steph78) !

[Mr Spock]

+1

et les jambes ?

[romain3113]

Merci de vos reponses :)
En fait ca fait bientot un an que j'ai commence la muscu, au au debut pendant plusieurs mois j'ai commence en full body. Donc je suis deja passe par la ;)
Pour les jambes ca y est, je viens de les creer une seances en plus pour les mollets + quadriceps.