Aide pour débutant

[Slap]

Bonjour, j ai 18 ans un ami et moi avon décider de pratiquer la musculation. j aimerai si vous le pouvai nous conseiller au niveau exercice pour débuter, alimentation a suivre etc. nous pratiquon l escalade le but n est donc pas de prend trop de poid ou de muscle mais de prendre en résistance et se déciner. pour information je mesure 1m72 pour 66kg merci de votre aide.

[rider77380]

Beaucoup de topic et sites internets indiques les exos pour débutant. Fouille un peu sur le net.