AIDE MUSCU POUR 55 ANS

[TORRESrobert]

Bonjour,
Bravo tout d'abord pour ce site. Il m'en a fallut du temps pour trouver se que je cherchai. Bref bravo et d'avance merci pour tous ces bons conseils.
QUESTION:
J'ai 55 ans et je souhaite (ET OUI) affiner mon corps et le muscler d'avantage car surtout cause bras je vis dans un monde de TIMIDITE très profonde. Jalmais en débardeur ou thee-shirt manche extra courte. Jamais de mer car je ne mesure quand tour de bras que 28cms.

PUIS JE ESPERER SELON VOS CONSEILS AUGMENTER UN PEU
CELA ET IL ENCORE POSSIBLE?
COMMENT ET QUE PUIS JE FAIRE SVP.

Merci de m'envoyer vos aides et réponses.
Robert