Aidé moi

[Matrix47]

Salut tout le monde je suis nouveau et j'ai une question
Je pése 67kg et je fait 1.78 et j'ai un peut de graisse au niveau du ventre et des pectoraux et des hanche et des bras , je fait du footing 20minute et je fait 30 pompe et 40 abdo et 40 barbier fixe par jour
Alors voila ma question :
je veut être musclé au niveau des abdo et pectoraux et des jambe et des bras le plus vite possible alors se que je fait me périmé de me musclé au niveau du ventre et des pectoraux et des hanche et des bras si ses non dit moi comment je fait pour me musclé

[philosophy]

je te conseille de faire une seche pour eliminer la graisse que tu as envie de perdre avec une alimentation riche en proteine pour evité de bruler le muscle que tu possedes deja .