aidé moi svp

[KLOREL]

Bonsoir

Je suis âgé de 18 ans, je mesure 176 cm, je pèse 72 kg, j'ai 18% de M.G
Je voudrais avoir des muscles assez voyant mais pas trop non plus car la on vois que ma graisse
Je met des photos ci dessous

et je voudrais ressemblé a sa

enfin peu prés pareil
es possible ?

[Lord]

Oui c'est possible que tu puisses atteindre avec de nombreuses années de travail et détermination un niveau comme l'athlete que tu présentes mais tu devras d'investir comme un vrai pro et être sérieux au plus haut point, avoir une alimentation stricte et optimal a tout les jours, t'entrainer comme un véritable guerrier et tenir tête a tout pendant des années. Tu t'inspires d'un athlete de haut niveau alors faudra faire comme lui et même mieux que lui si tu souhaites réellement atteindre tes objectifs. Il y a beaucoup de points a tenir compte pour en arriver a un tel résultat et rien ne doit être négligé!!! Si c'est ton objectif alors donne toi en les moyens pour réussir

[pushpull]

avec de nombreuses années de travail et détermination

... et un peu de photoshop accessoirement...

Blague à part, la photo est évidemment "un peu" retouchée pour rendre les muscles plus saillants mais en regardant sur le net tu verras que même en vrai ce type est vraiment bien foutu physiquement.

[KLOREL]

Bonjour
Merci de m'avoir répondu franchement et es que sa serais possible d'avoir un programme et une liste de l'alimentation
pour atteindre mon objectif svp

['ti mouss]

Parcours les post-it du forum mec, ensuite, élabore un plan alimentaire et on t'expliquera ce qui ne va pas !

Nous ce qu'on veut, c'est que tu sois ensuite indépendant dans ce sport, que tu puisses élaborer toi même ton propre programme en ayant conscience des points forts et points faibles que tu possèdes, et ensuite, tu atteindras je l'espère le physique du mec que tu viens de présenter en photo !

[KLOREL]

Bonjour

j'ai trouver un programme de musculation et un programme nutritionnel mais je voudrais avoir votre avis
le programme de musculation: http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_e_detail/volume-musculaire-3-seances-par-semaine/13
le programme nutritionnel:http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_n_detail/volume-musculaire-entrainement-laprs-midi/4
mais il a beaucoup de supplement alimentaire

[KLOREL]

par contre j'ai perdu du poids je pese maintenant 65kg et j'ai 15% M.G

[KLOREL]

une petite réponse svp

[AlexD]

Pour le programme de muscu, pourquoi pas pour commencé, sinon jette un oeil à n'importe quel truc de Chad Waterbury sur le net, ou notre programme de débutant.

Pour la diete, garde en memoire que c'est un site qui vend des suppléments... Commences par lire nos topics post-its dans les sections diététique et muscu pour les grandes lignes et privilégie la nourriture.

A plus !

[KLOREL]

Ok merci je vais voir sa