aide et conseils divers prise de masse, débutant.

[toi.moi.nous56]

Salut a tous,
quelques news du petit nouveau

Alors, d'abord,
concernant ces trois jours avec "mon plan nutrition"
Je serai curieux de savoir si il y a un effet placébo ou pas..... , mais, je constate que mes deux derniers jours de taf, me semble bien moins "fatiguant", je suis en meilleur "état" dans la journée, mais surtout après, et au réveil, chose assez nouvelle car la dessus, le réveil et moi, c'était dur, très dur .....
Je me pose la question, car 3J de plus et mieux mangé, cela fait court pour ressentir vraiment que le corps va mieux?

Sur le sport et le physique,
Je n'ai pas fait ma séance du jour, enfin de soirée.....
Car..... J'ai les bras en ruine!!
Oui, oui, rien qu'au réveil ce matin, tendre les bras était "douloureux", mes biceps restent "gonflés et dur" depuis mon nouvel entrainement fait sur les conseils de "Keucha et Steph78", non, vraiment, la je sent bien qu'il y a eu travail du muscle
D'ou ma question, est ce normal d'avoir mal 3j après, et est ce bon signe ???
Bon, c'est vrai que, malgré le bobo, voir mes biceps "plus gros et ronds" tous les jours est assez sympa

[Keucha]

Pour l'instant en tout cas, il n'y a pas de quoi s'inquiéter.

Mais fais attention quand tu exécutes tes exos de bras de ne pas tendre le bras au maximum. Cela expliquerait les très fortes courbatures...

[toi.moi.nous56]

Pour l'instant en tout cas, il n'y a pas de quoi s'inquiéter.

Mais fais attention quand tu exécutes tes exos de bras de ne pas tendre le bras au maximum. Cela expliquerait les très fortes courbatures...

EXACTEMENT ce que je fait ......
Donc, je ne vérouillerais plus!!

(ps / idem pour les pecs??? pas tendre les bras??)

[Keucha]

Ne jamais verrouiller oui.

Tes courbatures trop importantes sont dues à un étirement trop important....Donc ce n'est pas bon signe. Maintenant que tu le sais .

[toi.moi.nous56]

Salut a tous,
Alors, crise de nerf ce matin, plus de pile dans la balance
Arfff.... "obligé" d'attendre demain matin voir si le régime + exercices donne quelque chose sur ma prise de poids..

Sinon, je me tourne vers une autre solution que mon gainer, (il me ruine l'estomac.... )
Donc, après "renseignements" pris en lisant divers trucs sur le web,
je penche vers une prot' a multi protéines (rapide/lente, qui serai bien pour les ectomorphes...),
la Inkospor 95



qui a l'air d'avoir bonne réputation non??
Avec des Bcaa en plus bien entendu, voir de la glutamine, qu'en dites vous messieurs???

Une autre chose.....
L'entrainement des derniers jours me mets sur les rotules, vraiment
D'ou, mon intérogation sur la prise d'un éventuel d'un "post-entrainement" après les séances.....

(j'ai trouvé celui la "pas mal"....)

http://www.musculation.fr/Supplements/R ... MATOR.html

Qu'en dites vous, ??? (sans créatine si possible....)

C'est vrai que les exercices, séries,rep' de Keucha et Steph78 donnent de bons résultats, je vois la différence, muscles plus gros et restent mieux dessinés après qu'ils "dégonfles" .....
Mais.....
En fin de set, je tremble, et n'en peux plus !!
Pendant 2/3 jours, c'est assez douloureux, et le soir même, je lutte a m'endormir ....
La prise d'un "post entrainement" serai donc un plus ou non???

Merci et a très vite.

[toi.moi.nous56]

Une autre chose.....
L'entrainement des derniers jours me mets sur les rotules, vraiment
D'ou, mon intérogation sur la prise d'un éventuel d'un "post-entrainement" après les séances.....

(j'ai trouvé celui la "pas mal"....)

http://www.musculation.fr/Supplements/R ... MATOR.html

Qu'en dites vous, ??? (sans créatine si possible....)

C'est vrai que les exercices, séries,rep' de Keucha et Steph78 donnent de bons résultats, je vois la différence, muscles plus gros et restent mieux dessinés après qu'ils "dégonfles" .....
Mais.....
En fin de set, je tremble, et n'en peux plus !!
Pendant 2/3 jours, c'est assez douloureux, et le soir même, je lutte a m'endormir ....
La prise d'un "post entrainement" serai donc un plus ou non???

Merci et a très vite.

Celui la /


http://www.body-care.fr/Post-Entraineme ... _info.html

A l'air bien aussi, et "nettement" moins cher......

[pushpull]

Voilà le top du top pour lequel le marketing n'est pas fantastique mais qui a fait ses preuves :

[toi.moi.nous56]

Voilà le top du top pour lequel le marketing n'est pas fantastique mais qui a fait ses preuves :

Heu....
C'est a dire??
Je comprend pas bien ton msg.....

[toi.moi.nous56]

OOUUAAIISSSS
La balance a parler!!
Le 20 Fevrier = 64.500 Kg (donc avant régime alimentaire et exercices!)
Aujourd'hui 28 Février = 68.500 Kg !!!
4Kg en une semaine, c'est KKOOOOLL!!!
Cela donne "espoir" et me motive a bloc!!
Merci a "Keucha et Steph 78" et aux autres pour les aides et conseils, ÇA MARCHE!!

"SI" je continu comme dans ce sens, mes 70Kg que je vise doivent êtres la le We prochain

[Flooo!]

Bien sur, tuas pris 4 kilos de muscles en 1 semaine .

[toi.moi.nous56]

Bien sur, tuas pris 4 kilos de muscles en 1 semaine .

Salut "Flooo"
OU, tu a vu que j'ai mis "4Kg de "muscle" .....
J'ai mis que sur la balance, j'ai 4KG en plus, je ne suis pas "bête" et suis conscient que ces Kg ne sont PAS que du muscle, mais du poids en général, pour preuve, sur la fonction impédancemètre, j'ai 1% de "fat" en plus également, mais dans mon cas, je peux bien prendre "de tout" et par la suite, séché un peu si besoin.....

Je ne pense pas que lorsque je me pèse et qu'il y a du plus en terme de poids, cela veux dire que c'est obligatoirement du muscle, il y en a bien qui prenne des Kg et sans muscle non ??

Bref, juste pour dire que, même si c'est pas 4Kg de muscle, rien que de voir qu'ils y a bien des Kg en sup' me met du baume au coeur et me motive d'autant plus

Allez, du coup, j'ai hâte d'etre a ce soir faire mes pecs/triceps

[Flooo!]

Bon c'est bien que tu en es conscience . Et il n'est pas à exclure que tu en perdes également si tu prends si vite. Sinon je trouve que la balance n'est pas forcément le meilleur juge, au contraire. En revanche le miroir et ton entourage sera bien plus à mesure de te dire comment tu évolues.

[toi.moi.nous56]

Bon c'est bien que tu en es conscience . Et il n'est pas à exclure que tu en perdes également si tu prends si vite. Sinon je trouve que la balance n'est pas forcément le meilleur juge, au contraire. En revanche le miroir et ton entourage sera bien plus à mesure de te dire comment tu évolues.

Tout a fait ok avec toi la dessus
Et, justement, le miroir me renvoi une "image" bien plus équilibré qu'avant, et toujours le ventre plat et abdos saillants (j'ai toujours eu des abdos même sans muscu', peut être le fait d'être sec...)
Mais surtout, c'est en t-shirt et/ou pull que la différence est visible, je suis plus large, et il y a un (petit,mais présent) dessin des pecs sur les fringues, et c'est super sympa
La ou je trouve le plus d'écart, c'est dans mon jean, et oui, plus besoin de ceinture, et mes cuisses remplissent mieux le jean, je les "sens" contre le tissu alors qu'avant non !!

En revoyant ma feuille de poids, il y a quand même 7Kg en plus sur 3 mois....
Il est donc normal que cela ce vois "un peu" je pense, mais il y en a encore a prendre
Je planche qu'un 72Kg serai le poids "tampon" et après me concentré plus sur le dessin/volume musculaire que la prise de masse pure.....

[Freddie_Mercury]

Si ça te motive c'est une bonne chose mais 4 kilos en une semaine ça fait beaucoup quand même

[toi.moi.nous56]

Si ça te motive c'est une bonne chose mais 4 kilos en une semaine ça fait beaucoup quand même

J'ai tilté aussi....
Je me suis remis 3x sur la balance, et non non.... Il y a bien 4Kg en plus
Maintenant, quand je regarde "tout" ce que je mange en/depuis le we dernier par apport a avant .....
Je pense que mon corps a surement eu "une réaction" brut a ça et peux expliqué les Kg ....

A voir la semaine prochaine, "Si" il y a autant de poids, moins, plus......
Pour info, je me pèse toujours 1/2h après le réveil, ventre vide et après a/r wc, histoire d'être toujours dans les mêmes conditions d'une semaine sur l'autre.

Et comme je le précise plus haut, ainsi que sur le fil "Peri-workout",
Je vais faire l'arrêt du gainer et partir sur de la whey/prot/bcaas/glutamine
Voir la /
whey-dextrose-et-bcaa-peri-workout-vt7055-225.html
pour ceux que ça intéresse