salut tout le monde,
voila, je cherche a me muscler le haut du corp, pec, abdo, bras, epaule et dos, je possede un banc pour abdo des haleteres court et long.
je commence juste, je suis sportif, mais j'aimerais prendre de la masse musculaire et surtout avoir des muscles bien dessiné et saillant, pouvez vous m'aider et connaissez vous un programme d'entrainement ?
combien d'abdo faut'il faire?,
combien de dev couché? avec quelle poids ect....
merci d'avance










. Je ne sais pas si j'aurais une réponse étant donner que le dernier message date de 2008.Alors je tente quand même:
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