Affiner taille fesses cuisses

[Nine]

J'ai un vélo elliptique et un stepper. Je souhaiterai affiner ma taille, mes fesses et mes cuisses. Combien de temps il faudrait que je fasse de sport par jour avec ces accessoires ? Quels exercices me conseillez-vous de faire en plus et à quelle fréquence ?
Merci

[metakagoule]

Je te conseille plutôt le velo elliptique (les stepper d'appartement ne reproduisent pas tout à fait le mouvement des steppers de salle et font trops travailler les mollets).
Par exemple 1 jour sur 2...au moins 1/2 heure (3/4 d'heure c'est mieux)
...ça te laisse du temps pour completer par un abdo fessiers
bon courage

[Nine]

Merci pr ce conseil
Connaissez-vous des exercices pour affiner la taille, les cuisses et les fesses que je pourrai faire en plus du vélo helliptique.
Merci !!!