Affiner mes bras

[elodie]

cc voila jaimerais savoir comment affiner mes bras . g acheté dé haltere mais jose pa tro les utilisé car g peur de transformé la graisse en muscle san affiné mé bras, ce ki né pa mon intéré. merci de pouvoir me conseiller

[klint]

Bonjour elodie,
Si tu cherches à travailler tes muscles dans la longueur, il suffit de faire des séries longues (au moins 25 répétions ou plus). Cela dit ne t'inquiète pas trop à propos de la prise de volume, le processus est très lent (à moins d'avoir un métabolisme exceptionnel), et les premiers mois on constate essentiellement une amélioration de la tonicité musculaire.
N'oublie pas que c'est le cardio et non la musculation qui te permettra de perdre du gras (footing, elliptique, stepper)