affiner mes bras,ma taille,mes cuisses et remonter mes seins

[gigi]

salut, je souhaite affiner mes bras,ma taille,mes cuisses et si possible remonter mes seins. que faire,svp?je mesure 1.66m et pèse 64kg.merci

[Riko]

Déjà tu devrais faire du cardio ( footing ou vélo ou rameur ou elipique) avec en complément des petits exercices d'altères pour cibler un peu les bras, mais déjà le cardio te fera perdre du poids en générale. Après pour remonter un peu lea poitrine il faut fortifier les pectoraux si tu n'a pas d'appareil il suffit serrer ses mains devant soi à plusieurs reprises et sentir les muscles se contracter.

[fatou]

Je vais essayer de fermer les mains devant moi, merci pour l'exercice Riko, faut il garder les bras completement tendus ou legerement fléchis?

[Riko]

C'est plus efficace, mais bon il y a plein d'exercices pour muscler les pectoraux ce qui remonte légèrement la poitrinece qui avait été demandé précédement