affiner le bas du corps / perte tissu adipeux....

[laila31]

Bonsoir à tous,
après 2h a regarder ce site et lire différents postes, je me décide a laisser un message!!

petite présentation :
Laila , 24 ans ; 1m57 , 56 kg !

mes objectifs: affiner le bas du corps , notamment les cuisses!!!! je suis assez musclé et depuis 1 ans une petite pellicule de graisse s'est installé dessus.
Je souhaiterais perdre cette pellicule de graisse, mais je n'y arrive pas! Cependant est -il également possible de faire fondre un peu le muscle??

Niveau alimentation :
Matin : special K un bol + fromage blanc 0%
midi : steack haché 5% , féculents 150gr poids cuit + yaout 0%
collation 16: fromage 0% + un carré de chocolat noir 70%
soir : crudité + légumes à volonté + poison + yaourt 0%

Niveau sport :
Lundi : 45 min de cardio + circuit training sur les jambes : ( 4 X 4 exos enchainé en série de 15 - 2min de récup)
Mardi : 45 min de cardio
Jeudi : cours de bike 45 min
Vendredi: circuit training sur le haut du corps + cardio 45 min

dois je changé mon alimentation / dois je changé le coté sport ? je suis super motivée mais je sais pas trop par ou commencer pour arriver à mon objectif !!Merci a tous

[laila31]

pas d'aide??!! j'ai vraiment besoin de conseil mais plutôt sur l'aspect sport , comment m'entrainer pour affiner mes cuisses soit en perte adipeuse soit en muscle!!!MERCI

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Hello !

Désolé mais l'activité sur le forum a été un peu ralentie à l'époque de ton post.

Alors, visiblement tu es sportive et tu as accès à des cours collectifs.
As-tu également accès à une salle de musculation ?

Pour l'alimentation, qui est fondamentale, pourrais-tu regarder le post-it sur l'alimentation et calculer à la fois ta DEJ et le total de ce que tu ingurgites avec ton menu actuel. Je cherche en fait à savoir si tu te nourris suffisamment ou pas.
Le choix des ingrédients en tout cas est bon.

Rassure-toi, tu devrais rapidement atteindre ton objectif si tu restes toujours attentive à ton alimentation et avec cette motivation dans la pratique sportive.