Affiner la ceinture abdominale

[ghostrider]

Bonjour, aprés une prise de masse de 4kgs je trouve que j'ai limiter les dégats de gras ( avec footing régulier et alimentation pas trop grasse), mais je trouve que je voudrais affiner ma Ceinture abdominale, je fait 1h de footing par semaine.
Je voudrais savoir quel exo je peut faire tip abdos/oblique/poignet d'amour ou autre vraiment efficace.

[pushpull]

Passe sur du fractionné peut-être déjà...

[siru]

Surtout que la perte de masse grasse localisé semble impossible.

[ghostrider]

Fractionné c'est vrai que j'en fait pas, a part quelques phases d'accélération en fin de séance