Affiner et définir mes abdos.

[Chopper]

Salut tous le monde,
Je souhaiterai avoir un programme afin de maigrir légèrement des abdos et avoir des exercices afin de les définir par la suite.
Age: 15 ans.
Taille: 1 m 72.
Poids: 56 kg.
Peux faire les exercices: tous les soirs 15 à 45 minutes.
Sport: l'ultimate (sport d'équipe sur terrain de basket), 3 heures par semaines.
Exercices actuellement pratiqués: pompes pour les bras, crunch, et stepper ( 20 minutes par jour).
Je possède un stepper et un vélo d'appartement.

Merci d'avance et au revoir.

[Keucha]

Bonjour Chopper et bienvenue sur ce forum,

Je souhaiterai avoir un programme afin de maigrir légèrement des abdos et avoir des exercices afin de les définir par la suite.
Age: 15 ans.
Taille: 1 m 72.
Poids: 56 kg.

Ne te prends pas la tête, à ton âge et vu ce que tu fais comme activité physique, pas besoin de programme particulier.

De plus, ta masse corporelle n'est pas énorme, donc tu n'as pas besoin de "maigrir" légèrement des abdos". Entraine-les plutôt.

Cela va être l'été, tu es probablement sur le point d'être en vacances. Profite à fond : piscine, vélo, basket (puisque c'est ton sport). Mange bien, et hydrate toi.

[Chopper]

Ok, merci je vais essayer ça pendant les vacances alors, je donnerai des nouvelles à la rentrée.