J'aurais besoin de vos conseils éclairés pour tonifier un peu mes bras.
J'ai chez moi des poids (1 Kg chacun) qu'on peut scratcher autour des poignets mais je ne sais trop quels exercices faire... Je ne veux absolument pas obtenir des bras de bodybuldeuse (ok avec 1 Kg de poids c'est difficile), ni des épaules carrées, ni le style "Madonna" super musclé et super asséché...
Par contre je voudrais bien avoir des triceps plus fins, plus dessinés (idem avant bras) car je trouve ça joli, bref un affinement en général.
Merci d'avance pour vos lumières !!
Bon dimanche.
Auteur
Message
klint
Inscrit le: 01 Avr 2006 Posts: 108
Dim 17 Juin 2007, 10:58
Bonjour june
Le renforcement musculaire des bras avec haltères te permettra de les "tonifier"... mais c'est le cardio (footing, stepper, elliptique etc...) qui te permettra de "sécher" au niveau des bras (regarde les bras des marathoniens ou des cyclistes, ils sont très secs )
Auteur
Message
June
Inscrit le: 17 Juin 2007 Posts: 16
Dim 17 Juin 2007, 11:30
Hello
Merci pour l'info
Donc il faudrait que je continue le velo elliptique et le footing et que je "laisse faire " les choses, et si vraiment je fonds trop, hop les haltères ? c'est bien ça ?
C'est déjà plus clair pour moi, merci encore !
Auteur
Message
Kesara
Inscrit le: 18 Juin 2007 Posts: 1
Lun 18 Juin 2007, 19:17
Salut,
J'ai le même probleme que toi, j'étais un peu en surpoids et j'ai entamé le sport et plus particulièrement le footing, j'ai perdu 6 kilos mais mes bras ne ressemblent à rien..
Va peut-être falloir que je me mette aux haltères moi..
Auteur
Message
alain
Inscrit le: 24 Oct 2006 Posts: 17
Mar 19 Juin 2007, 1:13
Kesara a écrit:
Salut,
J'ai le même probleme que toi, j'étais un peu en surpoids et j'ai entamé le sport et plus particulièrement le footing, j'ai perdu 6 kilos mais mes bras ne ressemblent à rien..
Va peut-être falloir que je me mette aux haltères moi..
Dans un premier temps on ne perd pas toujours du poids à l'endroit qu'on voudrait. Persiste encore avec le footing et la diète et tes bras vont finir par secher.
Ce qui ne t'empêche pas de completer par des mouvements de renforcement musculaire des bras évidement.
Auteur
Message
June
Inscrit le: 17 Juin 2007 Posts: 16
Ven 22 Juin 2007, 19:37
Merci merci pour les conseils
à bientôt !
Auteur
Message
tanzor
Inscrit le: 19 Juin 2007 Posts: 6 Localisation: Cergy (95)
Sam 23 Juin 2007, 13:08
Citation:
Dans un premier temps on ne perd pas toujours du poids à l'endroit qu'on voudrait. Persiste encore avec le footing et la diète et tes bras vont finir par secher.
Effectivement l'amaigrissement "local" n'est pas possible; lorsqu'on maigrit, c'est de partout et après les méchantes différences de la nature font que les morphologies ne sont pas identiques d'une personne à l'autre. Donc pour perdre du poids le premier vecteur sur lequel jouer est l'alimentation : par contre il ne s'agit pas de se mettre à la diète, mais d'avoir une alimentation équilibrée et en rapport avec ses dépenses énergétiques journalières. En cas de réel surpoids le mieux est de se diriger vers un spécialiste (nutritioniste), cela évite de faire n'importe quoi et de faire le fameux "Yoyo" avec son poids.
Accompagnant l'alimentation équilibrée, l'activité physique est essentielle pour une perte de poids car elle va d'une part augmenter les dépenses énergétiques et d'autre part conserver la masse maigre (la masse musculaire). Cette activité doit être modérée dans son intensité pour que le carburant de l'effort soit les graisses et sa durée située autour de 40mn.
Pour l'aspect tonique des muscle, et bien là pas d'autre solution que de faire travailler ces muscles pour les tonifier. Dans ce cas soit effectivement des exo de musculation (adaptés !) soit des activités tonifiant l'ensemble du corps (sports de combat, tennis etc...).
PAR CONTRE : Si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps (voire quasi jamais), que votre age fleurte avec les 40ans où que vous ayez eu quelques pépins physiques COMMENCEZ toujours par une visite chez votre médecin. _________________ E-SPORTING-COACH http://www.e-s-c.fr
"S'il y avait une seule vérité, on ne pourrait pas faire cent toiles sur le même thème". Picasso (Pablo Ruiz)
Dim 17 Juin 2007, 10:19
)
