Abdos . . . Help !

[Beeennn]

Hello, Je pratique un peu de muscu depuis qlq mois. (à raison de 2 ou 3 fois par semaine, qd je peux) et j'ai un problème avec les exercices d'abdos.

J'essai cet exercice : http://www.musculaction.com/abdos1.htm mais le problème est que lorsque je pousse sur les abdos pour me redresser

c'est mes jambes qui reviennent vers moi (effet de bascule) :-/

Par contre lorsque je cale mes pieds (sous un espalier par exemple) je n'ai aucun souci a faire 45 voir 50 abdos, mais j'ai entendu dire qu'il ne fallait pas le faire.

Je me suis demandé si le haut du corps etait pas trop lourd .. ou je dois certainement manquer d'entrainement.

Une solution ?

Puis-je qd meme caler mes pieds ou cela ne sert-il à rien?

Pourriez vous me proposer d'autres exercices pouvant faire travailler efficacement les abdos (sans me torcher le dos ^^ ) ?

Arriverais-je au meme résultat si je cale mes pieds a un espalier en m'arrangeant pour que mes cuisses soient a la verticale ?

Merci

Ben

[Victor]

Ben écoute pour l'exercice faut pas croire que y'en a que un et il ne faut pas enfaire 36 000 n'en plus pratique ceux que tu ses faire sans te bléssé et que tu ses bien les pratiquer sans faire du mal a ton dos ce qui est très important.

[Jackbenoit]

Tu dois t'appliquer...c'est tout! Si tu le fais trop vite, celà peut en effet te faire basculer mais en contrôlant bien ton mouvement tu devrais n'avoir aucun soucis!

En dehors ce ça, évite tant que possible de caler tes pieds!

[Beeennn]

Ok j'essayerai de le refaire doucement.

Sinon pouvez-vous me conseiller d'autres exercices ?

[Tsugunm]

Bonjour Beeennn,
Voici un site qui devrait t'aider dans ta quête

[Beeennn]

Merci ! Partout on dit bien de ne pas coincer les pieds, pour ne pas solliciter le dit "psoas-iliaque" et le droit antérieur.. me demandez pas ou ca se trouve :D.. enfin je suis passé a coté de complication du dos et je vous en remercie !

[Tsugunm]

Justement sur le site que je te donne ils sietuent le fameux psoa iliaque