abdos et kilos

[la grosse]

salut !!! j'ai 22 ans et assez sportive mais ses deux dernieres anneés je me suis un peu laisser aller( plus de sport et mangeais mes 3 repas) et j'aimerais bien que vous me donniez des conseils pour mes deux questions suivantes : -Que doit je faire comme exercices efficaces pour muscler mes abdos ?
- Que doit je faire pour perdre mes 7kilos de trop ?
J'ai besoins de conseils efficaces car j'ai essayé pleins de choses qui ne fonctionne pas et qui ne sont pas du tout efficace.Alors j'en n'ai marre de perdre du temp donc aidez moi svp.Merci a vous !!

[Keucha]

Bonjour,

Et bienvenue sur le forum!

Tout ce que tu cherches est dans mon post-it "comment perdre sainement...", il t'apprendra à bien manger, pour une alimentation saine et durable.

Lis-le sérieusement, et on t'aidera ensuite si tu as des questions.

PS: Ton pseudo... ... il aurait pu être un poil plus "joyeux" non?