Abdos et gainage après séance Full Body de Waterbury

[rugbyboy51]

Bonjour à tous !

Bon après une semaine de repos suite à la fin de mon programme Full Body inspiré d'une des méthodes de Waterbury, je reprends !

Ainsi, le programme précédemment effectué m'a conduit au surentrainement ( suis pas malin non plus, je faisais des séances à environ 10 exos...) Mais c'est tant pis pour moi, j'avais qu'à écouter ceux qui savent !

Donc, la je me suis fait un nouveau programme reprenant l'une des méthode de Chad, celui ci comporte 6 exos par séance et je m'y tiens, cependant, j'aimerai savoir si je peux en fin de séance rajouter des séries d'abdo et de gainage sans riisquer le surentrainement ? Je ne pense pas que l'on puise dans le muscle de la même manière qu'avec des exos de muscu classique, voila pourquoi je pose cette question.

Par avance merci !

[k200037]

6 exos plus abdos ou gainage, je pense que ca passe...
Tu alternes les 2 (1 séances tu termines par des abdos, et 1 autre par du gainage), ca devrait le faire

[AlexD]

+1 avec k2,

Si tu fais tes abdos au poids du corps et plusieurs série, ajoutes les à l'un de tes séances, puis pareil pour le gainage.

Par contre si tu travail tes abdominaux avec charges je pense que tu devrais les compter comme un exercice d'une des séances.

Cordialement,
Alex.

[guillaume76]

Bonjour,

Tu peux rajouter des séries d'abdo en fin de séance sans problème. Par contre je suis de l'avis d'AlexD si tu les fais avec charges.

Cordialement,
Guillaume.

[rugbyboy51]

Merci à vous pour vos réponses !
Je vais donc faire ça, sans charge pour pas prendre de risque !

Bonne journée à tous

@+++ Yo