a propos des abdos

[Grizzly_Qc]

bonjour,

Quand j'entraînne mes abdos, je met toujours mes pieds terre et je fais 1 angle de 45 degrés puor faire mes redressement assis puor mes abdos, mais celon les conseilles les entraînements son la plus part avec les pieds dans les airs.Je voudrais savoir pourquoi que c'est mieux avec les pieds dans les airs plutôt que les pieds au sol

[Grizzly_Qc]

up

[ugur]

Personnellement je mets mes pieds par terre car dans le cas contraire j ai des douleurs au dos. Je pense que tu devrais faire l exercice ou tu sens une brulur et/ou la difficulté.

[Grizzly_Qc]

oui sauf que avec les jambes en l'air c'est mes jambes qui s'épuisse très rapidement alors que je viens de commenrcer a en faire

[Lestat]

D'apres ce que je sais le fait de mettre les pieds en l air ou au sol change en fait la façon dont tu travailles et va développer plus certains abdos que d'autres. En clair il vaut mieux faire les deux car tu travailles deux choses différemment.
Perso je me fais des phases abdos (3xpar semaines à peu pres) de 10 à 15 min ou je fais une dizaines d exerices différents du type:
- abdos classique pieds au sol
- abdos classique pieds en l air
- statique pieds en l air
- crunch oblique
- etc.

Faut faire un peu de tout en fait (mais pas forcément qu cours de la meme séance )

[Grizzly_Qc]

daccord lestat je vais essayer d'en faire avec les jambes en l'air car moi puor les jambes au sol je suis très doué dans ça, même si j'en ai 1000 en une journée pendant quelques jours, j'ai toujours pas mal au ventre le lendemain.

[Tgc37]

Si tu en fait sans avoir mal c'est que tu ne les fait pas bien

[Lestat]

Oui et non, j'étais un peu dans ce cas là aussi alors maintenant je fais moins de séries,(ou moins longtemps ca dépend de ton type d entrainement) en revanche je prend un poids de 10Kg quand je boss les abdos du haut et je m attache un poids de 2 Kg sur chaque cheville qd je boss les abdos du bas --> je te garantie des courbatures la premiere fois ;)
Sinon pour les obliques je me sers d un appareil pour les faire mais je ne connais pas le nom (en gros je suis sur le coté et je fais des abdos sur le coté --> je sais j explique mal mais c est pas évident à décrire).

[Grizzly_Qc]

Si tu en fait sans avoir mal c'est que tu ne les fait pas bien

non c'est pas du tout ça,il faudra jsute que j,en fasse encore plus car mon ventre est plutôt habituer que j'en fasse des redressements assis, je suis même l'un des meilleurs de mon école puor ce genre de chose

heu lestat: je comprend pas trop ce que tu racontes, faire des redressement assis de côté?

[Tgc37]

Lestat je penses que tu parles de ceci :

http://www.musculaction.com/abdominaux-exercice-8.htm