a propos de la musculation

[Grizzly_Qc]

j'aurais 2 petites questions:

1: quand on s'entraîne, est-ce que c'est avant ou apres d'avoir mangé?

2: pour les protéines, que me conseillez-vous (quel aliments) pour en manger une grande quantité de protéines? (désolé mais je m'y connais pas trops en type de valeurs nutritives)

[pushpull]

1/ Heu... les 2 ! Ben oui, vu qu'on mange tout le temps, ça sera toujours avant et après un repas ! CQFD !

Blague à part, disons au moins 1h30 près avoir mangé. Et après ton entrainement c'est protéines à assimilation rapide + dextrose et 1h-1h30 après pâtes avec viande blanches/thon/poisson etc.

2/ par-quoi-commencer-pour-perdre-ou-prendre-du-poids-sainement-vt6680.html

Va aussi voir le post-it de Keucha sur la Whey (protéine à assimilation rapide/à prendre autour de l'entrainement essentiellement et matin).

Mais vu que t'es débutant à priori, tu vas uniquement te contenter de nourriture pendant un bon moment !

[Grizzly_Qc]

daccord merci pour les infos