A chaud! [photos]

[jyjy]

en fait de mémoire le 10*10 c'est pour l'hypertrophie et comme c'est un format très lourd (10x10 =100reps quand même!!) et bien il ne faut pas en faire sur plus d'un exercice polyarticulaire, et là je parle pour nous êtres humains normaux.

Selon moi le 10*10 est bien sur une à deux semaine(s) pour bosser un groupe en retard.

J'aimerai que tu nous dises ce que tu en penses de ton programme Dessel une fois que tu l'auras terminé. surtout en terme de planification (si c'est chiant ou pas quoi)

mais bon à mon avis pour l'endurance et force rien ne vaut d'alterner les deux soit dans la semaine soit par périodes de 2 (ou plus) semaines, car de toute manière c'est impossible de faire un seul programme qui les regroupe.

[Muscupassion]

Je vais tout vous dire dans mon carnet pour ce qui est du programme Pour l'instant, difficile de connaître la durée de l'entraînement et c'est moyennement difficile à planifier ... pour les résultats, je verrai quand j'aurai terminer

Désolé, si je passe pour un handicapé mental, mais 10X10, es-ce que c'est possible de faire (pour ce programme en considérant que je suis un humain lol) 2 exercices impliquant le même groupe musculaire en faisant chacun 10 séries de 10 reps?

[torc71500]

Désolé, si je passe pour un handicapé mental, mais 10X10, es-ce que c'est possible de faire (pour ce programme en considérant que je suis un humain lol) 2 exercices impliquant le même groupe musculaire en faisant chacun 10 séries de 10 reps?

Si tu comptes faire ca 2 fois par semaine, je te le déconseille fortement.

[Dannybuilding]

moi j'ai eu un programme trop chargé pendant deux mois... vive la regression jte ldis...

[jyjy]

10*10 dans un programme c'est pour un seul exercice. pas plus. d'une part parce qu'il y plusieurs exercices et que cumulé ça fait beaucoup, ensuite n'oublies pas que le surentrainement est facilement atteignable avec des formats de ce type, donc deux c'est sûr que c'est trop, à moins de faire que deux exercices et encore...

[torc71500]

Et 2 exercices comme ca 2 fois par semaine ... Je conseille pas.
Si c'est pour faire 2 exos en 10*10 et une fois dans la semaine, je sais pas si on y gagnera quelque chose sur 2 semaines (donc 2 fois).
Mieux vaut assurer avec 1 seul exo 10*10. Et encore, je ne conseille pas trop ce genre de format là. A la limite, msucupassion peut essayer parce qu'il a déjà bâti un bon physique mais personnellement, j'essayerai pas.

[Muscupassion]

Je le fais seulement 3 fois par semaine (je divise ma semaine en 3), donc seulement 1 fois par semaine par groupe musculaire... pendant 2 semaines. Personnellement, je ne trouve pas que c'est un surentraînement, du moins, pas encore

[torc71500]

Allez là des photos !

Je relance vite fait le sujet avec une photo avant l'entrainement.

Vous voyez des progrès ?

[x-Juuli3n]

quest ce que j'aimerais en avoir des comme sa mdr
Nan sérieux pas mâle je trouve

[torc71500]

XD ! tu parles, c'est le début, c'est pas grand chose
J'en reprendrai en contractant. Allez suis moi, balance quelques photos

[x-Juuli3n]

déjà fait torc a-chaud-vt7907-75.html#p46992 ;) mais j'ai été ridiculiser quelque centimetre plus bas

[pushpull]

C'est bien.

Et maintenant, sans le t-shirt ! ^^

[torc71500]

Une prochaine fois Push J'essaye demain
Montre moi l'exemple !

[pushpull]

Bien vu ! :p

C'est pas encore le moment pour moi, mais c'est noté !

[burrito]

salut, voici deux photos de mon torse, je suis au tout début je ne fait d'ailleurs que pompe et abdo... (j'ai pas un gros torse je pense alors pas la peine de me casser )

http://img44.imageshack.us/img44/1498/image00000.jpg

http://img35.imageshack.us/img35/5808/image00002zua.jpg

pouvez vous me donner des conseils ?

plutôt prise de masse / seche ou pas je peux maintenir ce niveau là ?