•  
  • Index
  • Musculation
  • Diététique
  • Maigrir
  • Sport
  • Blah Blah
  • Relaxation
  • Massage
  • Beauté
  • Chirurgie esthétique
  • Santé
  •  
citation
  • Index du forum
  • Modifier la taille de la police
  • Imprimer le sujet
  • M’enregistrer
  • Connexion

Recherche avancée
creer blog

A chaud! [photos]

Exercices de musculation et programmes spécifiques.
Venez partager votre expérience ou poser vos questions.

Modérateurs: Lily, AlexD, zagro, Keucha

  • Advertisement

Répondre
  • Index du forum ‹ Kestion musculation ‹ Kestion musculation
  • 202 messages • Page 9 sur 14 • 1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 14

Re: A chaud! [photos]

Messagede Dannybuilding » Dim 14 Juin 2009, 20:20

Keucha a écrit:Par contre, sur ce forum (qui n'est pas à peine installé *clin* ), nous faisons attention à l'orthographe, donc merci de bien vouloir faire attention.

*clin*



nan c'est moi qui suis à peine installer sur le forum, j'ai zappé une virgule.
Excuse moi, je vias faire attention.
Image
Avatar de l’utilisateur
Dannybuilding
 
Messages: 21
Inscription: Dim 14 Juin 2009, 18:36
Haut

Advertisement

Re: A chaud! [photos]

Messagede Keucha » Dim 14 Juin 2009, 20:31

Pas de soucis.

J'ai répondu à ton autre post.
Image
Avatar de l’utilisateur
Keucha
Modérateur
 
Messages: 7175
Inscription: Mer 27 Fév 2008, 22:48
Localisation: Reims, France
  • Site Internet
Haut

Re: A chaud! [photos]

Messagede ghostrider » Dim 14 Juin 2009, 20:35

je vous rassure je ne suis pas cambré loin de la !
petite photo de face:
http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=374472Photo0005.jpg
Avatar de l’utilisateur
ghostrider
 
Messages: 156
Inscription: Dim 23 Mar 2008, 16:05
Haut

Re: A chaud! [photos]

Messagede torc71500 » Dim 14 Juin 2009, 20:36

Problème sur ta photo ghost

Edit : J'ai rien dis, ca marche. Poursuis les efforts *clin*
Objectifs :
-65 kg dans 7 mois. Pas plus de gras que maintenant.
- Élargissement du dos et épaules.

Maintenant :
Debut Methode Dessel en janvier

Mon carnet : torc-vt7780.html
Avatar de l’utilisateur
torc71500
 
Messages: 941
Inscription: Jeu 30 Avr 2009, 11:42
Haut

Re: A chaud! [photos]

Messagede ghostrider » Dim 14 Juin 2009, 21:02

que pense tu? un petit tee shirt moulant et ça le fait? *lol* lol
Avatar de l’utilisateur
ghostrider
 
Messages: 156
Inscription: Dim 23 Mar 2008, 16:05
Haut

Re: A chaud! [photos]

Messagede Dannybuilding » Dim 14 Juin 2009, 21:06

T'as quel age?
Bah je sais pas, on dirait que t'as un peu de graisse non? Fin je sais pas trop moi ils sont pas comme ca mes pecs, ou bien tu t'entraine sur banc a charge guidée nan ? en butterfly et devvelopé assis?
Avec du devellopé couché ca dévellope le bas des pec, et donc ils ressortent plus.
Image
Avatar de l’utilisateur
Dannybuilding
 
Messages: 21
Inscription: Dim 14 Juin 2009, 18:36
Haut

Re: A chaud! [photos]

Messagede ghostrider » Dim 14 Juin 2009, 21:12

ouais je en suis pas sec sec, cette étape sera plus tard, ouais je fait de la charge guidée, sinon vs en pensez quoi, moi perso j'ai prit beaucoup au niveau des bras ( beaucoup plus massive et veine qui ressorte), aussi au niveau des deltoide, trapezz...bref je pense avoir prit au niveau de tout je suis assez content de moi, perseverance sera ma conclusion *langue*
Avatar de l’utilisateur
ghostrider
 
Messages: 156
Inscription: Dim 23 Mar 2008, 16:05
Haut

Re: A chaud! [photos]

Messagede Roger » Lun 15 Juin 2009, 12:10

>> HS

Je voudrais revenir sur le butterfly, c'est un excellent exercice, Secondaire !!

Pour ma part j'en abuse, car il permet de d'étirer le grand pectoral, sans trop risquer la blessure.
Par contre perdre du temps de training pour faire ca , non. Du coup il est possible de faire en post-fatigue du butterfly léger en série de 12à15 sur du DC/DI/Dips/pompes/ ou ce que vous voulez d'autre pour les pecs

On peut revenir au débat, iso Versus poly, même si ce n'est pas le sujet du thread, disons que c'est une aparté qui me titillais ;-)

>> END HS

concernant les photos, je remarque surtout une focalisation sur les bras (biceps, or ce qui fait gros sur un bras c'est le triceps). Donc ne vous prenez pas la tête QUE sur ce muscle, par contre le biceps est un muscle important car intervenant pour beaucoup dans le développement d'autre muscle. la question que l'on peut donc se poser est la suivante, faut-il mieux un biceps massif et Fort ou tonique et résistant ?

J'ai opté pour la seconde, je commence donc par entraîner d'abord le biceps avant les autres.

Je remarque également un difficulté sur le dos, c'est un muscle souvent négligé par les débutants car peu visibles dans la glace *clin*
Pourtant je vous assure que de face, comme de dos (et de profil) un dos large est beaucoup plus esthétique que des pectoraux ou des biceps sur dimensionné.

je finirais par les épaules, qui sont souvent oublié au détriment de mouvements dit "polyarticulaires".

Je n'ai parlé que du potentiel esthétique, or je c'est ce qui m'intéresse le moins dans la musculation, seulement c'est ce que l'on vois revenir le plus souvent dans les commentaires, il serait plus intéressant, de commenter les photos en indiquant ce qui peut être améliorer d'un point de vu fonctionnel également.

Par exemple moOt, (j'ai pris une page et une photo au hasard) possède un dos qui semble massif, mais peu équilibrer, toute la partie autour des épaules semblent beaucoup moins développé.
Roger
 
Messages: 153
Inscription: Ven 13 Juil 2007, 12:06
Haut

Re: A chaud! [photos]

Messagede mo0t » Lun 15 Juin 2009, 16:59

Oué mais moot c'est parce qu'il a un peu les epaules en avant ^^ donc du coup je travaille pour remedier à ça :)
Avatar de l’utilisateur
mo0t
 
Messages: 73
Inscription: Dim 22 Fév 2009, 20:02
Haut

Re: A chaud! [photos]

Messagede Pioupiou » Mer 17 Juin 2009, 22:40

Bon voilà pour moi. Cela fait 4 mois que je pratique

Dites moi ce que vous en pensez.

programme 004.jpg
programme 004.jpg (54.09 Kio) Vu 582 fois


Moi perso je n'aime pas mon dos que je trouve trop vouté, pas droit, pas assez dessiné par rapport à la masse.

Est ce du à un déséquilibre PEC/DOS ?
Ou dois je faire des exos moins dans le volume pour le dos (plus de répétitions? de la natation?)
Ou est ce trop de trapèzes pour un manque de deltoïdes postérieurs? (bizarre parce que vu de face mes trapèzes paraissent petits)

programme 006.jpg
programme 006.jpg (53.3 Kio) Vu 583 fois


Franchement, j'ai besoin de conseils car je n'arrive pas à trouver

Plus inquiétant, j'ai un déséquilibre vers la droite dans le sens où je penche "naturellement" vers la droite (on le voit bien sur la photo du dos.. J'ai fait gaffe sur la photo de face).
Est ce un problème de déséquilibre musculaire?

je suis à 17% de masse grasse, on voit pas du tout les abdos^^ (que je dois bosser de toute façon)

Edit: photo du dos qui prouve je pense que je suis en retard sur le dos en musculation.

programme 009.jpg
programme 009.jpg (46.68 Kio) Vu 580 fois


Alors est ce le gras qui donne ce coté "massif" malgré tout (dans la 2ème photo) ?
Pioupiou
 
Messages: 6
Inscription: Mar 09 Juin 2009, 9:05
Haut

Re: A chaud! [photos]

Messagede Roger » Jeu 18 Juin 2009, 8:22

Non, ta masse grasse est bien répartie pour un 17%.
Pour le dos c'est un problème récurent, le seule muscle que je travail avec 3 exos c'est les épaules.

ca te permet d'être large, de marquer les pecs et de redresser ton dos sur le haut.

par contre les postérieur je les travail en série moyenne, entre 10 et 15 rep.
Roger
 
Messages: 153
Inscription: Ven 13 Juil 2007, 12:06
Haut

Re: A chaud! [photos]

Messagede Pioupiou » Jeu 18 Juin 2009, 9:07

Peux tu me donner l'objectif de trvailler les delto post en série moyenne?
Dois je faire la même chose pour les exercices de tirage pour le dos?
Y a t il un exercice spécifique pour dessiner le dos tout en le redressant?
Dois je limiter le travail sur les trapèzes?

etc; etc, etc... Tout plein de questions donc :)

Actuellement je travaille sur les exos suivant pour le dos et les épaules (3 fois par semaine)

Tirage horizontal 3*8*50
Tirage Nuque 3*8*55
Tirage menton 3*8*30
Elev latérale buste penchée 3*8*8
Pioupiou
 
Messages: 6
Inscription: Mar 09 Juin 2009, 9:05
Haut

Re: A chaud! [photos]

Messagede Roger » Jeu 18 Juin 2009, 10:31

Le tirage horizontale c'est pour l'épaisseur du dos, mais derrière tu pourrais mettre en superset post fatigue les élévation penché en série de 12 pour tonifier le muscle.

Le tirage menton, je le fait main écartéde la largeur d'épaule voir un peu plus.

Pour la largeur du dos, tu devrais faire des tractions prise large, et en post fatigue tu des tirages nuques (vise les 12 reps).

Je sais que je préfère faire les post fatigue en série de 12, le poids moyen permet une meilleure éxécution malgrès la fatigue engendré par le premier exo
Roger
 
Messages: 153
Inscription: Ven 13 Juil 2007, 12:06
Haut

Re: A chaud! [photos]

Messagede torc71500 » Jeu 18 Juin 2009, 10:43

On revient au sujet les gars il y a d'autres partie du forum pour poser des questions sur les entrainements *smile*
Objectifs :
-65 kg dans 7 mois. Pas plus de gras que maintenant.
- Élargissement du dos et épaules.

Maintenant :
Debut Methode Dessel en janvier

Mon carnet : torc-vt7780.html
Avatar de l’utilisateur
torc71500
 
Messages: 941
Inscription: Jeu 30 Avr 2009, 11:42
Haut

Re: A chaud! [photos]

Messagede ileex » Jeu 18 Juin 2009, 12:57

Keucha, ton dos est super !

Hum question comment vous trouver votre pourcentage de votre masse grasse ?
Avatar de l’utilisateur
ileex
 
Messages: 157
Inscription: Jeu 07 Mai 2009, 20:20
Haut

PrécédenteSuivante

Répondre
202 messages • Page 9 sur 14 • 1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 14

Retourner vers Kestion musculation



 


  • Articles en relation
  • photos
    Fichier(s) joint(s)
  • photos de moi et un collègue
  • Problème d'obliques (photos)
  • Mon morphotype et BF ? ( Infos - Photos )
  • musculation depuis 3 mois changement photos
    Fichier(s) joint(s)
  • demande d'avis pour abdos avec photos
  • Index du forum
  • L’équipe du forum • Supprimer les cookies du forum • Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
  • SitemapIndex SitemapIndex
  • Flux RSS Flux RSS
  • Liste des flux Liste des flux
Musculation Dietetique Avis Protéines. Partenaires: Poker en ligne Regime
Powered by phpBB optimisé avec phpBB SEO