5 kilos en plus

[pierre971]

voila je vais attaquer mon 4ème moi de prot j'ai pris presque 5kilos j'utilise xtrem muscle gainer inkosport j'ai une alimentation normale avec beaucoup de blanc de poulet oeuf etc meme le matin!!! oui j'ai pris du muscle mais le seul souci j'ai pris du gras.
je dois changer pour la muscle95 ou c'est pareil je vais continuer a grossir avec du gras? (j'aimeré rester a ce poid ou au alentour et perdre un peut le bidon!!!)


(je fait 4a 5 séance muscu (1h30 minimum par séance) + au minimum 3 entrainement de rugby par semaine!)


je déjeune ver 9h prise de prot 11h je part a la muscu
14h je mange 17h30 prot
21h je mange ver 23h/23h30 prot

je prend 3 grosse cuillère a soupe de prot par prise

j'attend votre réponse
merci

[zagro]

salut,
la prise de gras ne vient pas des prots en poudre (puisque tu prends des prots de masse sèche) mais de ton alimentation en général. il va falloir passer en période de sèche si le gras commence à être trop important...