4 a 6 séries de 30 a 40 répétitions [ca travaille quoi ??]

[queen_of_darkchess]

bonjour,

Je voulais savoir un type d'entrainement ou l'on prend des poids de facon a pouvoir faire 4 a 6 séries de 30 a 40 répétitions travaille de quel facon le muscle et quels sont les avantages ? je ne pense pas que cela ne sert a rien parce que je peux vous assurer que les courbatures ressenties sont superieures a une prise de masse de type 4-6 serie* 8-12 repets et meme de type gain de force .... Donc par simple curiosité je m'interroge !!
Merci d'avance pour vos réponses

[zagro]

C'est un travail d'endurance, tout simplement.

[queen_of_darkchess]

merci de ta réponse
mais ca peut jouer sur le maintien ne serai ce qu'un peu de la masse musculaire et/ou de la force musculaire ?

[zagro]

Franchement, non.

[AlexD]

Au mieux c'est un truc à faire 15 jours entre deux prises de masse.