3Kg en 2 mois graisse ou muscle ?

[sbeex]

Bonjour à tous,
je ne savais pas trop ou poster entre diététique ou musculation..

donc voila j'ai commencé la musculation (prise de volume 4 séances par semaine) depuis un peu plus de 2 mois et en me pesant j'ai pu voir que j'avais pris 3Kg. ça me parait énorme pour être que du muscle en si peu de temps non ?

Pourtant je ne mange pas plus qu'avant au contraire, je ne bois plus de sodas mais que de l'eau, j'évite les graisses et privilégie les légumes au frittes par exemple.

Je fais attention et mange beaucoup d'aliments protéinés (tel que des yaourts, poisson, dinde, viande).

(1m85 / 80 kg actuellement)

Et je ne suis pas gras enfin je veux dire par la que lorsque je tend mes muscles on voit quand même bien qu'il y a eu du changement par rapport à avant.

Est-ce que le fait de faire de la muscu pourrait modifier mon appareil digestif ou je ne sais quoi ?

Merci à vous :)

[zouille]

Salut sbeex dsl de te deçevoir mais ce n'est pas possible de prendre 3 kg de muscle en 2 mois normalement tu prends 2 à 3 kg de muscle sec par an et oui c un sport difficile mai sa vaut le cou ;-) voila
cordialemnt

[sbeex]

Ah que ça vaut le coup j'en doute pas j'aime trop ça :) et c'est quand même agréable de voir dans la glace que nos efforts ont servit à quelque chose :D

mais je comprend pas comment je peux prendre du poids comme ça...

[Keucha]

Ne t'inquiète pas,

2-3kg de muscles en plus de 2 mois, c'est possible qu'il y ait un peu de gras, mais cela reste faisable, si tu es débutant, si tu es adolescent.

Maintenant, vu ta taille et ta masse, il me semble que tu dois avoir déjà de la masse grasse à éliminer. Et puis il faut voir ton alimentation également...

Tout dépend de ce que tu vois dans le miroir...

[sbeex]

aie aie aie vais me faire taper sur les doigts hihi (apriori la balance de l'étage (a un problème peu-t-être les piles)
je suis descendu tester sur une autre balance 76.5 mais bon ça voudrait dire 1.5Kg (- ce que j'ai manger ce midi)
ça vous semble correcte ? parce que sérieusement je vous assure je suis pas un grignotteur et je fais vraiment attention a manger beaucoup de fruits légumes et éviter tout sucre ou graisse inutile quoi..
moi je veux chopper du muscle pas de la graisse :D

[zouille]

A ok c ta balance qui a fait d sienne lol en tt cas continu de te nourrir com sa sa ne fai pa de mal surtou mang 6 a 7 foi par jour en fct de t entrainemen tu verra ton cor va reagir voila ;-)

[Keucha]

@Zouille : Evite le langage abrégé et SMS, merci.

[zouille]

D'accord pas de soucis excuses moi tu fais bien de me le dire car on prend vite l'habitude à force de parler sur msn

[sbeex]

6 à 7 fois par jour ?

oula je suis bien la de tout cela :D (merci les gars :) )

je suis justement entrain de chercher comment me nourrir j'ai commander des protéines (whey) ainsi que des glutamines et du bcaa et creatine. Mais bon j'ai vu sur des sites c'est pas croyable ce qu'ils disent...
6 blanc d'oeufs cru le matin 300g de céréales :D etc..

alors que moi je ne mange qu'à midi et le soir après l'entrainement + collation (banane + 2kiwi a 17h avant entrainement)

il faudrait manger plus ?

[zouille]

un petit conseil sbeex
ne prends pas de "produits" en débutant il faut laisser ton corps aller a ses limites et quand tu verras que tu ne progresses plus la tu pourras prendre des produits je pense que keucha est d'accord avec moi?????

[Keucha]

Bien sûr,

tu dois manger déjà tes 3 repas principaux, et puis au moins 2 collations entre. Cela nous fait déjà 5 repas. Tu trouveras déjà pas mal de réponses dans mes 2 post-it dans ma signature.

EDIT : Tout à fait d'accord au niveau des suppléments. Il faut déjà que l'alimentation soit top, et ce n'est pas encore le cas ici.

[Steve-o]

OUi manger BEAUCOUPS plus