39ans/1.73/58kgs

[dipy]

Cette année j'ai décidé de reagir et d'enfin prendre de la forme ........
j'ai toujours été maigre et j'en ai franchement marre ........ j'ai tjrs osciller entre 58 et 60 sans jamais passer ces bornes ......
je viens d'acquerir un appareil a charge guidée type weider pro 4000 afin de commencer qq chose de sérieux a la maison ......
Je suis sportif (pratique du badminton , environ 6h/semaine )
Voila j'aurais voulu etre conseiller pour debuter un programme approprié , en complément je pense acheter un gainer pour faciliter la prise de poids .......
merci de m'eclairer sur le droit chemin :-)