Best Of ChatTchat FAQ Rechercher Membres Connexion S'enregistrer
Kestion Sport  Forum Index du Forum

3*500


Auteur Message
220622



Inscrit le: 22 Sep 2007
Posts: 5

Dim 14 Oct 2007, 17:07
exercice

Bonjour à tous, avec le lycée j'ai une épreuve au bac en sport le 3*500. J'arrive à faire des bons temps mais j'ai du mal à récuperer entre chaque 500 mètre. Nous avons 10 minutes de récupes entre chaque course. Je voulais savoir ce qu'il faudrait que je fasse pour pouvoir récuperer un maximum de façon à repartir comme pour le premier.
Merci d'avance pour vos réponse au revoir
comment

Auteur Message
Steve-o



Inscrit le: 13 Mar 2007
Posts: 286

Dim 14 Oct 2007, 21:17
exercice

ce koi le nom de ton lycée pour faire cette activité?
_________________
Travis I'm Pregnant !
comment

Auteur Message
zagro
Modérateur


Inscrit le: 18 Jan 2007
Posts: 2071
Localisation: Paris 14e
Dim 14 Oct 2007, 21:32
exercice

220622 a écrit:
Bonjour à tous, avec le lycée j'ai une épreuve au bac en sport le 3*500. J'arrive à faire des bons temps mais j'ai du mal à récuperer entre chaque 500 mètre. Nous avons 10 minutes de récupes entre chaque course. Je voulais savoir ce qu'il faudrait que je fasse pour pouvoir récuperer un maximum de façon à repartir comme pour le premier.
Merci d'avance pour vos réponse au revoir


1- faire des étirements légers (ne surtout pas tirer les muscles à fond)
2- t'alimenter en sucres rapides pour tout de suite refaire le plein d'énergie.
_________________
Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com

comment

Auteur Message
philosophy



Inscrit le: 20 Avr 2007
Posts: 167
Localisation: rouen
Jeu 01 Nov 2007, 0:53
exercice

jfesais 1.35 a l'epoque pour le 1er ,ojourd'ui je dois faire 2.30 lol

et toi tu fais combien ?c'est bizard que tu face sa pour le BAC moi je l'ai fais en BEP ,enfin ce temps c'etais au college.
comment MSN Messenger

Auteur Message
lule



Inscrit le: 07 Oct 2007
Posts: 29

Jeu 01 Nov 2007, 9:45
exercice

Oui, moi aussi ça m'étonne que ca y soit au bac mais bon..

Il est vrai que le demi fond est très éprouvant physiquement, si tu te donne a fond tu doit etre a deux doigts de posé une galette^^ . Mais faut géré car faut le faire trois fois

Fais ce que di Zagro, mais aussi le plus important :AI LE MORAL ET LA MOTIVATION !!!! ça se passe bcp dans la tete cette épreuve je trouve.
comment

Auteur Message
Steve-o



Inscrit le: 13 Mar 2007
Posts: 286

Mer 07 Nov 2007, 22:49
exercice

moi je fais du 1m50 et 3 en marchant xD
_________________
Travis I'm Pregnant !
comment

Auteur Message
pierrerizo



Inscrit le: 10 Déc 2007
Posts: 15

Lun 10 Déc 2007, 20:51
exercice

bonjour
ça fait presque 10 ans que cette épreuve existe au bac puis elle est apparue pour les BEP.
Le mieux pour la récupération entre les courses, c'est de ne pas s'asseoir, de marcher en début de récupération, prendre 1 ou 2 gorgées de boisson sucrée et de réactiver le corps 1 à 2 min avant le prochain 500. Ca permet d'éliminer les toxines accumulées. L'effort produit est très violent et l'acide lactique est conséquent. La récupération de 10 min est une récupération totale. Cependant, pour éliminer l'acide lactique, il ne faut pas garder le corps statique.

Bon courage aux élèves qui ont cette épreuve
comment conseil



Page 1 sur 1


Discussions similaires
Aucune discussion similaire
 

       
thalassotherapie phpBB SEO phpBB Programme musculation  Coach sportif  Massage  Annuaire   Archive1  Partenaires 2  Liens1  Beauté  Médical  Sport  Bien-être  Blog  Ovulation