3-5 kg à perdre avant fin avril .. qui me suit ?

[chtitesuz]

Coucou tous le monde !!
Ce soir j'ai rendez vous chez une dieteticienne, je veux entamer un régime. J'ai déjà essayer un peu de mon coyé mais je n'y arrive pas ...
Je me marie en juillet et normalement je reçoit ma robe fin avril, pour pouvoir prendre mes mesures. J'aimerais donc perdre 5kg d'ici la (ou 3 si vraiment je n'y arrive pas !) Je suis a 58 kg environ , je fais 1.63cm et j'ai 24 ans.
Je commencerais donc mon régime demain. Je pense que je vais me faire plaisir ce soir pour ensuite me mettre vraiment au travail .. je ne suis pas sur d'y arriver en 1 mois et demi ... aie aie aie.
Je ne fais pas de sport, je rentre tous les soirs vers 19h30, et je n'ai pas les moyens de m'inscrire dans une salle de sport pour le moment avec le mariage. et je n'ai rien chez moi pour faire du sport a part un tapis de gym .. mais je ne sais pas ce que je dois faire comme exercice. J'ai aussi Wii Fit, mais je ne suis pas sur que ca fonctionne réellement.

Qui serait interéssé pour me suivre ? pour qu'on s'entraide pendant notre régime ?

A bientot tous le monde :)

[Yalvin]

Bon c'est pour la bonne cause, alors j'vais t'aider

Déjà, si tu veux perdre assez rapidement va falloir faire des concessions.

Déjà, bannis le sucre et les mauvaises graisses, ne grignotes plus, fais 3 à 4 repas bien équilibré
du type
Matin : Fruit + Féculents + Apport en protéine
Midi : Légumes + Féculents + Apport en protéine + un dessert (fruit ou laitage 0%)
Soit : Pareil que midi

Boire de l'eau (pas te gaver à raison de 6 litres par jour, juste histoire d'hydrater le corps)
J'peux te conseiller aussi le café sans sucre noir, moi avant le sport ça m'excite me donne la patate et il paraît que c'est très bon en période de régime.

Ensuite pour le sport, j'ai pas les moyens non plus, mais j'vais t'expliquer la méthode :
Poids de corps et volonté sont les maîtres mots
J'ai acheté une corde à sauter et j'en fais tout les soirs 20 minutes avant la boxe, c'est déjà amplement suffisant pour toi, tu peux aussi faire du footing, de la marche, du vélo, le truc étant de durer plus de 25 minutes environ, c'est à partir de là que tu commences à faire fondre le lard.

Tu peux aussi faire des petites séries d'abdominaux, des mouvements d'assouplissement ca affine beaucoup (les jambes les abdos) tu peux chercher sur internet les mouvements sur des sites spécialisés.

si tu fais tout ça pendant un mois sans faire un gros écart, tu perds 3 a 5 kilos facilement.
moi j'ai fais tout ça et j'ai perdu 7 kg.

[chtitesuz]

Ok ! Je te remercie pour ton aide !!
Je me suis fait offrir par ma mère et mon cheri un tapis de course ... donc je vais pouvoir en faire au moins 3 fois par semaine pendant au minimum 30 min ! Petit a petit j'essaierais de tenir plus longtemps.
Effectivement il faudrait que je me mette a faire des abdos et des étirements tous les jours .. je vais essayer ! A partir de demain je m'y met !

Ce matin : 58.1kg !!
Je me pèse lundi prochain pour voir ou j'en suis!

Mon soucis c'est surtout que je mange dehors le midi donc pour essayer de trouver des trucs pas trop gras c'est un peu dur.

[chtitesuz]

Ok ! Je te remercie pour ton aide !!
Je me suis fait offrir par ma mère et mon cheri un tapis de course ... donc je vais pouvoir en faire au moins 3 fois par semaine pendant au minimum 30 min ! Petit a petit j'essaierais de tenir plus longtemps.
Effectivement il faudrait que je me mette a faire des abdos et des étirements tous les jours .. je vais essayer ! A partir de demain je m'y met !

Ce matin : 58.1kg !!
Je me pèse lundi prochain pour voir ou j'en suis!

Mon soucis c'est surtout que je mange dehors le midi donc pour essayer de trouver des trucs pas trop gras c'est un peu dur.

[Lily]

Tu peux peut-être préparer des sandwichs "maison" pour le midi ?

Sinon, au restaurant, il faut surtout limiter au maximum les MG : demander les légumes natures, les salades sans sauce, les viandes et poissons en papillotes, etc... Et faire l'impasse sur le dessert (ou fruit).

Sinon, pour varier, tu peux manger japonais ou un couscous, par exemple...

Cordialement.