2semaines de repos

[ghostrider]

Bonjour, je part en vacançe pendant 2semaines, je n'aurai donc plus de DC, DI, enfin le matos de la salle que je pratique depuis un peu d'1 mois Je sait qu'un repos est bénéfique mais j'en ai déja fait un d'une semaine il y a plus de 2 mois, sauf que la c'est 2semaines, vais-je perdre un peu de ma masse ou de la force sous les barres?

Identité: homme, 20ans, 1m71,63kgs, 6mois de muscu chez moi en full body 3*/semaine+footing-inscrit depuis 1 mois salle de muscu 3*/semaine en full body + footing--Max DC: 65kgs ( pour vous donner une idée je suis que débutant)

PS:
Je m'arrete 2semaines mais je compte faire un peu de muscu, genre pompe, abdos, et quelques coups d'haltère accompagné de footing^^, j'éspère que je serait un peu + gonflé avec ce "repos même si je ferai quelques trucs à coté^^
Merci

[ileex]

... Je rentre de deux semaine de vacances et j'ai du réduire tout mes poids à -1,5 kilos...

[ghostrider]

Ah mince , j'ai pas envie que mes perfs diminuent..niveau musculature ta perdu, stagné ou au contraire ta un peu prit car j'ai lu sur un post de ce forum que justement du repos était bénéfique pour prendre de la masse et etre plus fort sous les barres..Et pendant ces 2semaines ta fait quelques exos? Si oui à quel fréquence?

[Thierry1515]

Salut Ghostrider,

Je reviens justement de 3 semaines de vacances sans soulever 1 gramme de fonte, je peux te dire qu'effectivement tu perds un peu de masse, mais si tu continue ton régime protéiné ça limite énormément la casse, en plus cela te permet de faire le plein d'énergie. A mon retour j'ai fait 1 petite semaine de travail réduit (type endurance) pour réveiller tout le monde et j'ai recommencé comme en 40. L'avantage est que j'ai même pu augmenter la charge sur certains exercices, donc les vacances ont tout de même eu du bon.

[ghostrider]

Ah ok, ba écoute niveau alimentation ou je vais je sait que je vais manger pas mal de viande, féculent...
Sinon j'avait pensé en faite, sur les 2semaines:
Pendant 1semaine ne rien faire du tout, a part un footing.
2ème semaine: se remettre aux pompes,un peu dexo genre curl, et abdos( renforcement musculaire).

En revenant biensur je serait de retour a la salle sauf que la semaine qui suit pas mal de rdv( je vais me faire arracher les dents de sagesse) donc quelques jours de repos encore...

[Thierry1515]

Tiens nous au courant des résultats, si c'est bon ça me forceras peut être à faire quelques exercices pendant mes vacances, je sais pas pourquoi mais dés que je suis en vacances je suis atteint d'une flemmingite aigue, j'arrive pas à m'en remettre avant de revenir bosser

[ghostrider]

LOL, oui c'est vrai, mais même quand je suis en repos je suis en manque d'effort,de fatigue, de fonte , j'éspére que je tenir le coup

[pushpull]

Vous tracassez pas de trop.

Vous devrez surement baisser les poids la 1ère semaine de votre retour, mais effectivement ensuite ça revient comme avant et même parfois encore mieux.

2 semaines, c'est quand même pas 2 mois d'inactivité totale.

Dépensez-vous comme vous le sentez, reposez-vous énormément et ensuite c'est reparti pour de longs mois de fonte et de perf' à exploser ! ;o)

[ghostrider]

Lol merci pour ce beau message ça donne envi d'être à la semaine du retour rien que pour ça^^