200 pompes par jour à l'age de 16 ans .

[don crak]

bonjour , je me suis inscrit ici pour poser une question qui est : Est se que en faisant 200 pompe par jour et en pratiquant 3 entrainements de rugby par semaine je vais prendre du volume ? si oui en combien de temps ? Sachant que j'ais 16 ans .
merci d'avance !

[metakagoule]

Bonjour don crak, bienvenue sur le forum

Qu'entends tu par 200 pompes par jour? 1 série de 200 pompes? 4 séries de 50 pompes? 10 séries de 20 pompes? ou 20 séries de 10 pompes?
... ces formats qui mènent tous à 200 pompes par jour sont très différents, les premier sont de l'endurance et les derniers n'ont pas vraiment d'interêt à part passer ta journée à faire des pompes.

Ce n'est pas vraiment optimisé pour le volume et de plus, en ne faisant que des pompes beaucoup de groupes musculaires ne sont pas solicités (... à terme c'est des déséquilibres musculaires).

Si tu veux travailler au naturel et sans charges additionnelles oriente toi vers la méthode lafay, soit en suivant scrupuleusement la méthode, soit en t'inspirant des différents mouvement proposés pour te construire un programme complet.