2 seances pour les bras ?

[linor]

enfaites voila je mesure 1m82 et je fais 79 kg.(13%mg)

je trouve que mes bras sont pas exagerer gros et j ai faits 4 mois de muscu.

je suis naturellement large d epaule et de dos(mesomorphe??)

alors pour remedier a ce probleme j ai a jouter un seance de plus pour les bras(3 exo biceps et 3 exo triceps)

sa donne: lundi bras et abdo

mercredi:dos et pec et abdo

vendredi: bras et abdo

dimanche: epaule,trapeze et avant bras.

alors est ce un bon programme pour ameliorer mes bras ??

[Carrion]

Hello,

Et l'entraînement du bas du corps, il est où ? Je sais que ce n'est pas la réponse que tu attendais mais tu te prives d'une grosse stimulation de sécrétion d'hormone de croissance et de testostérone qui favoriserait aussi ta prise de masse dans les bras.

[linor]

j ai déjà des grosse cuisses et mollets

[pushpull]

j ai déjà des grosse cuisses et mollets

La remarque de Carrion reste valable.

[AlexD]

Yo,

tu fais quoi pour le dos, les pecs, et les bras comme exos? Que cela me donne une idee, cela pourrait venir de la aussi..