1ere cure de creatine..

[vanish]

salut à tous,

voila j'ai commencé ma 1ère cure de créatine..
je prend de la creapure de reflex en capsules..

en tout je prend 4capsules (2,8g) par jour les jours d entrainement
je prend 2 capsules a midi avec de la viande rouge et 2 capsules après mes entrainements avec un shake de whey et du miel..

voila mes 3 questions:
est-ce que vous trouvez ça bon??
est-ce que je devrais en prendre les jours de repos??
est-ce que je devrais augmenter les doses??

ps: je pese 63 kgs pour 1m75!

voila
merci d'avance!!!

[vanish]

pas d'avis?

[dreamer]

tu aurais reponses a tes questions si tu prenais un peu de temps pour lire les sujets concernant la creatine sur le forum