bonjour tout le monde!!!
je trouve que vous avez tous et toutes du courage!! moi ki n'a que 17 ans j'ai deja fai beaucoup de régime j'ai deja été voir ne dieteticienne et rien a faire!!! effet yoyo a chaque fois!!! là j'ai 15 kilos a perdre et je sens que sa va être trés dur donc j'ai besoin de vousss
en esperant avoir une réponse bonne soiré a tous!!!
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lalilie62
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Mer 30 Jan 2008, 22:54
Je vais mettre quelques info:
alor je mesure 1.67m pour 75 kilos j'aimerais donc atteindre 60 kilos voir 59 ça serait le rêve!!!
Mes mensurations : tour de poitrine : 94cm
: tour de hanche : 92cm
: tour de ventre : 90cm
: tour de fesse : 105cm
: tour de cuisse : 63cm
: tour de genoux : 45 cm
Toutes ces mensurations sont importante pour moi car j'ai de trés gros genoux et beaucoup trop de "poignés d'amour"!!
Je vais faire le régime dukan avec la première semaine la phase d'attaque (que des protéines)
Vivement lundi que je comence tout ça!!
J'esper y arriver cette fois!! bonne chance lili7(dsl si jme trompe de pseudo jsui plu sûre... )
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rouloulou
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Mer 30 Jan 2008, 22:55
coucou moi c jenny j'ai 12an et malgré mes 8h de sport par semaine je me trouve 1 peu tro ronde(1m60 49kg) le probleme c ke je mange ni legumes ni viande que des feculant on peut se motiver si tu veux...
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lalilie62
Inscrit le: 30 Jan 2008 Posts: 24
Mer 30 Jan 2008, 22:59
oui il n'y a pas de soucis mais bon si je peux me permettre tu fai beaucoup de sport et pour 1.60 et 47 kilos je trouve que tu n'est pas du tout "grosse" et tu na pas de kilos a perdre!! essai juste de manger des legume et moin de cochonerie mais ne fais pas de régime! même moi ce n'est pas super bon les régime car je suis encor dans ma croissance mais toi tu as encor tout le temps pour la finir!!! bis
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lili77
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Mer 30 Jan 2008, 23:05
rouloulou a écrit:
coucou moi c jenny j'ai 12an et malgré mes 8h de sport par semaine je me trouve 1 peu tro ronde(1m60 49kg) le probleme c ke je mange ni legumes ni viande que des feculant on peut se motiver si tu veux...
Coucou....tu n'as que 12 ans....et vu ta taille et ton poids tu n'es pas du tout en surpoids surtout que tu as tout le temps de grandir...et tu va t'affiner ne t'inquiètes pas...mais fais attention de ne pas tomber dans l'excès avec la nourriture...
Allez courage à toute...et Lalilie ton régime protéine consiste en quoi? pesée tous les lundis??? tu veux qu'on procède comment lol??
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rouloulou
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Mer 30 Jan 2008, 23:06
oui mais je veu perdre les quelques bourelés que j'ai au ventre en fait...
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lili77
Inscrit le: 30 Jan 2008 Posts: 119
Mer 30 Jan 2008, 23:12
Je te conseille deja de limiter un peu sur les féculents tt en les conservant car tu es en pleine croissance et c est l'idéal quand on fait beaucoup de sport...mais essaye de manger plus de légumes ainsi que des fruits, de la viande et du poisson...je le répète tu es jeune et en pleine croissance donc te prive pas, mange équilibré...et pour le ventre...un petit conseil fais toi une série d'abdos tous les jours et tu verra des effets positifs au bout d'un mois!!!! (commence doucement une cinquaine puis augmente toute les semaines...
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lalilie62
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Mer 30 Jan 2008, 23:15
En faite il y a une phase d'attaque qui dépend du poid a perdre donc comme j'en ai 15 je vais la faire pendant une semaine parce que c'est trés dur !!!
ensuite on rajoute des légumes jusque tous les kilos sont perdu... et enfin pour stabiliser une journée par mois de protéines pour ne pas reprendre de poid ... il faudras que je relise un peu mon livre pour te donner plus de détails mé en gros c'est ça.
Les protéines a prendre c'est que du naturel, je me sui fait une petites liste d'aliments les plus courant parce qu'il y a vrément de tout!!
donc il y a :
- poulet
- dinde
- oeuf
- poisson (colin, lieu, saumon, thon, surimi, sardine...)
- fromage blanc nature 0%
- yaourt nature 0%
- faisselle
- lait écrémé
- steak
- langue
- jambon
- foie
- lapin ...
Il y en a encor plin d'autre mais pas tellemnt connu et difficile a cuisiner ...
voila !!!
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lalilie62
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Mer 30 Jan 2008, 23:21
oui voila fait des abdos!! et mange beaucoup de fruit et légumes!! je suis sur qu'il y a des fruit que tu aime!!
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lili77
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Mer 30 Jan 2008, 23:22
oulalala trop compliqué pour moi lol......surtout tout perdre d un coup c'est pas bon..car apres effet YOYO...et pas pr moi...moi j'ai une autre technique qui marche pas mal:MANGER EQUILIBRE lol
non sérieux j essaye au max de manger 5 fruits et légumes minimum par jour...plus de cochoneries et kan c'est des légumes cuits c'est soit vapeur soit à l'eau et les viandes c'est vapeur...et je mange une fois par jour viande ou poisson.....un peu de laitage le matin...mais je mange à ma faim, sinon après je craque!et je vais prendre des vitamines aussi car quand tu perds du poids ton corps fatigue plus...ce que je veux éviter!!!! alors moi je m'y mets demain, je posterai mes mensurations etc demain et on se pèse tous les lundis?
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lalilie62
Inscrit le: 30 Jan 2008 Posts: 24
Mer 30 Jan 2008, 23:24
oui c'est sur que sa marche aussi !! mais bon j'ai envi d'avoir de résultat rapide et comme je ne veu pas perdre de muscles c'est pour ça que je mise sur les protéine. On verra... j'esper ne pas craquer ...
ui on se pese tous les lund si tu veu y a pas de souci!!
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rouloulou
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Mer 30 Jan 2008, 23:26
c'est gentil de faire partager ton livre a tout le monde. moi je pense (mon avis, ce ke je vais faire) c'est manger mais pa se reservir et ne pa se forcer a manger quand on n'a pas faim mais mon probleme: je mange au self de mon college tout les jours et comme je l'ai expliquer plus haut je ne mange ni legume ni viande (et j'avais oublié) ni poisson donc au self je mange casiment rien et quand je rentre chez moi je grignotte(au fait, excusez moi pour l'orthographe) je veux stopper sa aussi mais souvent je craque au bout d'une semaine. je ne veux pa me priver de manger non plus au fait!!!
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rouloulou
Inscrit le: 30 Jan 2008 Posts: 11
Mer 30 Jan 2008, 23:29
je suis d'accord pour qu'on pese tout les lundi et demain je fait mes mesuration et mon poigt. enfin si vous voulez toujours de moi malgres mon age...
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lalilie62
Inscrit le: 30 Jan 2008 Posts: 24
Mer 30 Jan 2008, 23:30
Il faut vrément que t'essai!! c'est sur que en plus au self c'est pas tout les jours bon mais bon ... ton alimentation n'est pas du tout équilibré... tu y arrivera trés difficilement car te priver de manger n'est pas bon non plus mais il faut arreter de grignoter et pourtant ça te sert de "repas". Donc si tu ne te "force" pas a manger plus varié je ne sais pas quoi te conseiler ... désoler
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lili77
Inscrit le: 30 Jan 2008 Posts: 119
Mer 30 Jan 2008, 23:35
Mais Rouloulou il n'y a aucun légumes , viande, fruits que tu aimes...écoute je te conseille de manger des féculents le midi avec une entrée ou ya des légumes...essaye de manger un laitage (genre yaourt nature sucré) en dessert et le soir tu essayes de manger plus varié...mais c'est vrai que la cantine ce n'est pas l'idéal question alimentation équilibrée..on est toutes passé par là lol! essaye de manger plus le midi et quand tu rentres après les cours prends toi un goûter: par exemple un fruit, avec un laitage, du pain un peu de fromage mais évite les cochonneries.....
Mer 30 Jan 2008, 20:44
)
