Voilà je suis nouveau sur le forum et je me suis inscrit car je pense que vous serez apte à m'aider et à répondre à mes questions.(j'espère
)j'ai 20 ans je suis du type ectomorphe 182 cm pour 59 kg... depuis 4-5 ans j'essaie de prendre du poids par tous les moyens possibles et imaginables jusqu'à aujourd'hui ou je commence à me demander pourquoi ne pas tenter les protéines en poudre ? mais la deuxième question est 100% Whey ou un gainer ? car oui j'aimerais prendre de la mass mais pas que de la graisse non plus, par peur aussi de ne plus pouvoir m'en débarrasser par la suite...
je fais de la muscu depuis 5 mois, 4 a 5 fois par semaine pendant 1h30 avec des séries de 4 à 12 réps. par groupe de muscle réparti sur la semaine
je mange énormément 4 à 5 repas par jour (Blanc de poulet , dinde, pâtes, Riz, légume, Fruit, beaucoup de produit laitier, blanc d'œuf...) mais pas 1 kg !
que pourriez-vous me conseilliez ? merci de vos réponses
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