10 kg à perdre minimum

[cecile155]

bonjour

je me présente je m'appelle cécile j'ai 32 ans 1m64 pour 79 kg
j'ai au minimum 15 à 20 kg à perdre

j'ai fais les calculs comme proposer sur le site

Votre Metabolisme de base est de: 1229

Votre DEJ est de : 1721 Kcal

Pour une journee avec la repartition suivante, 25% proteines, 25% lipides et 50% glucides:

Glucides: 215 gr
Proteines: 108 gr
Lipides: 48

je précise que pour raisons médicales (corticoides) je suis au regime sans sel, sans gras ni sucre
le matin je mange

un yaourt aux fruits 0%
2 kiwis

le midi :

crudités
viande blanche
légumes
un féculent (pates , riz etc ....)

sans graisse

le soir

crudités
légumes
yaourt 0%

et pour finir un thé vert sucrette

voilà dites moi si je fais bien mais je n'ai pas pesé
à votre avis quelles proportions dois je mettre dans les légumes et les féculents je ne sais jamais
j'aimerais avoir votre avis
j'ai cette fois envie que mon régime soit le bon

je vous remercie de votre aide j'en ai absolument besoin pour ma sante
bonne réception

bien cordialement

cecile

[cecile155]

bon alors pour la journée aujourd'hui

matin

1 kiwi
1 café edulcoré
1 yaourt 0 %

midi

tomates
poisson
épinard crème (cause cantine )
1 fromage blanc
2 kiwis

soir

crudités
escalope de dinde
courgettes
yaourt 0%
1 fruit

voilà dites moi si je ne fais pas trop d'erreurs
les féculents je les ai arretés car ils contiennent tous du sel donc faut que je fasse gaffe

sinon des commentaires je prends

bonne réception
bien cordialement

[cecile155]

bonjour

pouvez vous effacer le post s'il vous plait les modos et garder l'autre dans la section mincir / maigrir

merci bcp

bonne journée

ps :autant pour moi je me suis trompée de section

[Flooo!]

Bonjour Cécile!

Est ce que tu fais du sport? Je suis convaincu que la clé d'une jolie silhouette est le sport. Beaucoup de personnes sur ce forum ont perdu une vingtaine de kilos en quelques mois, grace à une pratique intensive du sport...

A bientot

[he_man]

+1 exactement et j'ecris en connaissance de cause

[Flooo!]

Yes he man, en fait je pensais à toi quand je parlais de cette perte conséquente de poids. Tu vois Cécile, Sport + Bonne volonté = recette miracle pour perdre du poids!