La veille du départ, les glucides "tortues" (pâtes, légumineuses, etc.) sont toujours préférables aux glucides "lièvres" (sucres rapides). Ainsi vos muscles se rechargeront plus efficacement en glucose et se constitueront une solide réserve en carburant. Pour ralentir l'assimilation de ces glucides tortues, afin d'en disposer suffisamment lors de l'exercice, préparez un dîner associant féculents et légumes. Vous pouvez, pour les mêmes raisons, y ajouter une noix de beurre ou un filet d'huile d'olive. Mais ne forcez cependant pas trop sur les matières grasses. inutile également, lors de ce repas, d'augmenter votre ration en protéines.

Le jour J, ne négligez pas votre petit déjeuner. si vous n'êtes pas un adepte des breakfast anglo-saxons, n'oubliez pas de mettre à portée de main, dans votre sac à dos, quelques victuailles faciles à manger.

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Par Fabfanet, membre impliqué du forum « Kestion Forme »

Il était temps de mettre un terme aux illusions que suscite la créatine. Face à la méconnaissance de cet acide aminé non protéique, de nombreuses fausses idées circulent, fondée sur une réputation usurpée par les "on dit". Savez-vous également qu'il n'existe pas qu'un type de créatine?? Nous les détaillerons ci-après, pour mieux les comprendre, et se faire une opinion finale fondée non pas sur du vent, mais sur des études scientifiques.

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Par « Fabfabnet », membre impliqué du forum « Kestion Musculation »

Encore un petit article pour cette semaine... Il faut savoir qu'un Gainer, ou tout autre supplément protéiné, possède une dose à respecter. Cette dose est très importante... Ces quelques mots sont destinés à ceux, et celles peut-être, qui croient pouvoir faire "durer les choses"... Mais, il y a un "Mais"...

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Par « Fabfabnet », membre impliqué du forum « Kestion Musculation »

Bonjour à toutes et à tous…

Cela fait bien longtemps que je me dis devoir rédiger un « petit mémo » sur les protéines, leurs usages, effets, les vérités et les mensonges illuminés… Et c’est en ce début de soirée que j’ai décidé de m’y atteler, avec au programme : Relecture et tri des catalogues 2006 des plus grands fabriquant : Weider Nutrition, Optimum Nutrion, InkoSpor, et j’en passe… Puis classement en fonction de leurs effets et buts.

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Je me présente, vous me connaîtrez ici, comme sur le forum « Kestion Sport », sous le pseudo « Fabfabnet ».

Dans les prochains jours, je vous proposerai des articles sur le sport, le fitness, et surtout le domaine nutritionnel.

J’ai commencé à fréquenter les salles de sport dès l’âge de 17 ans. Et à cet âge où rien ne va, où l’on ne se plaît pas, j’ai commencé à entendre dans toutes les bouches des baraqués qui m’entouraient les mots « Prot’ » -entendez protéines-, « acides aminés », et autres composant de suppléments nutritionnels sportifs.

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Par « Fabfabnet », membre impliqué du forum « Kestion Musculation »

Il est peut-être inutile de rappeler que « prise de masse » entend tout naturellement une prise de masse musculaire. Cela peut vous paraître évident, mais beaucoup de débutants entendent simplement par « prise de masse » le fait de « prendre du poids ».

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