QUELQUES CONSEILS POUR UNE ALIMENTATION SANTÉ-BEAUTÉ


Par Metakagoule, jeudi 16 décembre 2010 à 00:22 - Beauté - #449 - rss

Une alimentation équilibrée est bonne pour la santé en général, et pour la santé et la beauté de la peau en particulier. Néanmoins, certains aliments ou certaines habitudes sont à privilégier tout spécialement lorsque l'on souhaite prendre soin de sa peau « de l'intérieur » :

  • boire suffisamment, notamment lorsque l'air ambiant est sec ;
  • consommer beaucoup de fruits et légumes, en privilégiant les plus colorés (riches en facteurs antioxydants) ;
  • consommer au minimum une cuillère à café par jour d'huile riche en acides gras insaturés, de préférence crue ou très peu chauffée : colza, sésame, tournesol... Bien sûr, elle devra être vierge, de première pression à froid (de préférence bio) pour que les acides gras soit intacts ;
  • consommer suffisamment de produits de la mer, riches en minéraux (incluant les algues) ;
  • éviter les aliments riches en graisses trans : fritures, pâtisseries et glaces indus­trielles, charcuteries. Ils peuvent brouiller le teint, favoriser les allergies, les inflamma­tions cutanées, l'hyperséborrhée (peau et cheveux gras)...
  • de temps en temps faire une cure de drainage, à base de plantes dépuratives (notamment pensée sauvage, pissenlit, bardane, fumeterre) mais également de légu­mes, sous forme de potages ou de bouillons (artichaut, asperge, poireau, chou...).