Sortir de la déprime

Se dire: ce qui m'arrive, je l'ai vraiment vécu. Penser «ce n'est pas moi qui ai agi ainsi et fait ces bêtises» revient à se priver d'une partie de soi.

Prêter attention à cette partie de soi qui a conduit à l'échec et se demander au service de qui ou de quoi elle fonctionne. En clair:à quoi ou à qui d'autre cela sert?

Essayer de donner un sens aux événements. Considérer ce qui s'est passé non comme un accident mais comme une occasion de progresser. On ne peut pas changer le passé mais on peut modifier le regard qu'on y porte.

Vivre les émotions que suscite un échec, se donner l'autorisation d'être triste, d'avoir peur, etc. Et surtout d'exprimer sa colère. La compréhension seule ne fait pas changer. Rien ne bouge sans émotions.

Se fixer un but atteignable et le formuler en termes affirmatifs. Par exemple, au lieu de se dire «je ne veux plus me faire pourrir la vie par mon chef» (négatif), formuler: je me donne six mois pour changer de service. Le fait de se représenter ce qu'on veut atteindre ouvre un chemin.

Ne pas hésiter à aller voir un thérapeute si on ne parvient pas à surmonter la crise seule.