Insuffisance veineuse : Astuces jambes légères
Par Lea, lundi 6 août 2007 à 12:02 - Santé - #219 - rss
Quelques changements faciles dans votre hygiène de vie et hop ! vous voilà les jambes plus légères !
Le mot d'ordre : surélever !
Surélever vos jambes active la circulation de retour, faites-le dès que vous le pouvez, au travail ou chez vous. Rehaussez votre lit avec des cales de 10 à 20 cm placées sous les deux pieds du lit, du côté opposé à l'oreiller bien sûr, pour des jambes légères au réveil.
Confort et exercice
Portez des vêtements amples pour ne pas gêner la circulation sanguine, ainsi que des chaussures confortables, avec des talons de 3 à 5 cm pour faciliter le retour veineux.
Luttez contre votre ennemie : la sédentarité. Marchez régulièrement (surtout en eau de mer), pratiquez le jogging sur terrain mou, nagez en eau fraîche, faites du vélo en plein air ou en appartement, sans oublier gymnastique, ski de fond, golf, danse (à mouvements très rythmés).
Éviter les sports qui provoquent des à-coups et une violente sollicitation des valvules des veines, avec de brusques accélérations et décélérations, ils aggravent la mauvaise circulation du sang veineux : tennis, sports de balle en salle, ski alpin, football, rugby, sports de combat.
