Le sport me donne faim
Par Lea, mardi 19 juin 2007 à 07:36 - Diététique - #202 - rss
J'ai commencé le sport il y a trois semaines, mais j'ai de nombreuses fringales. Du coup, je mange plus qu'avant et je ne perds pas de poids. Que faire ?
Dans la vie quotidienne, votre alimentation couvre vos besoins classiques. Si vous faites du sport, votre stock est vite consommé, car l'activité physique est grande consommatrice d'énergie. Vos fringales sont normales. Votre objectif étant de perdre du poids, il faut que les apports caloriques soient inférieurs à vos dépenses. Privilégiez une alimentation riche en féculents (pâtes, riz) au moins deux heures avant vos entraînements, pour maintenir l'effort. Après le sport, optez pour une alimentation faible en graisses et riche en protéines (viande, poisson).
