Dosage protéines à respecter
Par Fabien Fabfanet, mercredi 28 mars 2007 à 15:48 - Nutrition sportifs - #126 - rss
Par « Fabfabnet », membre impliqué du forum « Kestion Musculation »
Encore un petit article pour cette semaine... Il faut savoir qu'un Gainer, ou tout autre supplément protéiné, possède une dose à respecter. Cette dose est très importante... Ces quelques mots sont destinés à ceux, et celles peut-être, qui croient pouvoir faire "durer les choses"... Mais, il y a un "Mais"...
Dosage Protéines
Rebonjour à tous les avides de musculation ou fitness…
Encore une fois, c’est à la suite du travail effectué dans le forum de Kestion Musculation que j’ai eu l’idée de ce petit article. Petit, car il ne s’agit pas d’un article encyclopédique, comme je suis parfois capable de faire… Donc petit, soit, mais costaud.
Cela fait plusieurs fois que des « sportifs » nous contactent sur le forum pour nous parler du dosage de leur protéines. Je suis tenté de donner l’exemple du Serious Mass, dont j’ai déjà parlé dans un précédent article. Il s’agit ici d’un Gainer. Il n’est peut-être pas besoin de préciser les choses, mais un Gainer est un produit protéiné saturé en glucides, afin de sur-nourrir le muscle, pour augmenter le poids et la masse musculaire du sportif.
« Bonjour, j’ai acheté du Serious Mass, un sac de 5,4kg, mais j’ai calculé qu’avec les doses prescrites, le sac ne dure que 12 jours. Puis-je diviser la dose par deux pour faire durer le paquet plus longtemps ? »
L’autre jour, je n’ai pu m’empêcher de répondre, après avoir lu 10 fois la même question : « Vous pouvez tout à fait également ne prendre que 5g par jours, le sac durera un an ! »…
Il n’est pas question ici de consommation, de prix de revient du produit ou de ce genre de chose. A partir où vous achetez un produit de ce type, c’est que vous avez les moyens de l’acheter. Et là vous vous dîtes : « Avoir les moyens d’acheter un produit… Mais où veut-il en venir… ???»
Et bien avoir les moyens d’acheter un produit, c’est non seulement pouvoir le payer à son passage en caisse, mais également avoir les moyens de l’utiliser selon les prescriptions.
Lorsque votre médecin vous donne du paracetamol en 1g, c’est parce qu’il estime que vous n’êtes plus un bébé, et qu’il faut une dose plus forte que le 500mg classique. Et si vous en prenez moins que 500mg, cela ne va pas faire d’effet ! Par contre, si vous en prenez 1,5g, cela va avoir un effet négatif…
Et bien il s’agit de la même chose, exactement concernant les apports protéinés. Si une dose de serious mass pour une personne de moins de 80KG est de 160grammes, trois fois par jours, et bien cela signifie que c’est la dose prescrite pour une optimisation de la masse musculaire. Cela est le résultat de calculs savant, selon la quantité de glucides à assimilation rapide, selon le ratio de protéines contenu dans la préparation totale, etc…
Le cas du Serious Mass est flagrant, car il ne contient que peu de protéines… Alors diviser la dose de 160g par 2, soit donc 80g, et vous réduisez la quantité de sucre optimale, la quantité de protéines… et j’en passe.
Au bout du compte, si vous diminuez la dose de protéines, cela a une conséquence immédiate : Vous avez allongez, multiplié par deux la durée de votre paquet de protéines. Vous n’avez vu aucun changement, ni sur votre volume, ni sur votre masse musculaire. Et vous aurez dépensé de l’argent pour rien du tout…
Moralité, si on est court niveau finances (et il n’y a pas de honte) pour acquérir ce type de produit et l’utiliser comme il faut, mieux vaut s’abstenir.
Bien à vous,
Fab
Un article de « Fabfabnet », vous trouverez ses conseils en musculation et nutrition sportive sur le forum « Kestion Sport »
