Ventre gonflé : misez sur les fibres

Pour soulager un côlon irritable, il faut éliminer de votre alimentation tous les produits qui fermentent. Autrement dit : le lait entier, les fromages fermentés, les viandes grasses, les légumes à fibres dures comme les blettes, le vert des poireaux, les poivrons, la scarole, la romaine, le concombre, le chou, les navets, le céleri-rave, ainsi que les lentilles et les pois car leurs enveloppes sont très difficiles à digérer. Quant à la constipation, elle est souvent due à une alimentation pauvre en fibres.

La solution ? Misez sur les fruits et légumes. Si vous avez les intestins fragiles, consommez-les de préférence cuits. Les fruits et les tomates peuvent être pelées. Petite astuce pour la constipation : pour vos vinaigrettes et les assaisonnements, vous pouvez remplacer votre huile classique par de l'huile de paraffine. Elle permet la lubrification et le ramollissement des selles.