Respirer avec le ventre
Par Lea, samedi 3 mars 2007 à 07:00 - Bien-être - #174 - rss
En libérant les tensions qui s'installent au niveau du ventre, la respiration abdominale favorise la détente, évite les ballonnements et renforce les abdos.
Voici comment procéder : inspirez lentement et profondément par le nez en gonflant le ventre comme un ballon. Attendez 2 secondes avant de souffler par le nez ou la bouche, tout d'abord sans contracter vos muscles, puis en rentrant le ventre au maximum. Reproduisez cet exercice matin et soir en effectuant 5 inspirations et 5 expirations de 5 à 7 secondes.
