L’emploi des Huiles Essentielles dans le massage sportif de récupération

Ainsi, l’emploi des huiles essentielles permet d’optimiser la récupération du sportif. Pour ce faire on utilisera une préparation à base d’huile végétale, à laquelle on ajoutera quelques gouttes d’huiles essentielles (en fait, l’essence aromatique des végétaux), de culture biologique de préférence. Vous pourrez ajouter 10 à 20 gouttes d’essences (voire plus si nécessaire) pour un flacon de 100 ml d’huile végétale.

Peu d’essences sont incompatibles entre elles, mais pour rester dans les limites du raisonnable, je vous conseillerais de ne pas mélanger plus de 2 à 3 huiles essentielles dans un même flacon.

Vous pourrez acquérir ces produits dans les magasins diététiques ou les fabricants et revendeurs par correspondance. Préférez les huiles avec la mention « H.E.B.B.D. » (Huile Essentielle Botaniquement et Biochimiquement Définie), où vous aurez plus de chance d’acheter une huile de bonne qualité, non frelatée. Vous aurez ainsi la certitude que l’huile essentielle aura été extraite par une méthode naturelle et non par solvant.

Voici une sélection d’huiles végétales et d’huiles essentielles :

Huile végétales :

Calophyllum Huile végétale dont l’objectif principal est l’anti-douleur.

Millepertuis C’est une bonne huile de base contre les douleurs articulaires. On pourra aussi l’employer particulièrement mélangée à du Lavandin ou de l’Hélicryse Italienne pour calmer les contusions, les ecchymoses, et les irritations de l’épiderme. Seule précaution à prendre : ne pas l’appliquer au soleil car cette huile est photosensibilisante (risque de plaques disgracieuses).

Calendula Cultivé depuis longtemps dans les jardins de toute l’Europe tempérée, on l’appelle aussi « souci ». C’est un puissant anti-inflammatoire et il est réputé pour ses propriétés apaisantes. __ Pépin de raisin__ Le principal intérêt de cette huile végétale est de pouvoir la mélanger avec d’autres huiles parfois un peu onctueuses afin de les fluidifier. Autre avantage, elle est très facilement absorbée, permettant ainsi aux essences de se diffuser dans la peau plus rapidement.

Huiles Essentielles à mélanger avec les huiles végétales de base :

Gaulthérie Les feuilles de cette famille d’Ericacées sont distillées à la vapeur. Son odeur camphrée indique qu’elle s’utilise sur les douleurs musculaires, les crampes. C’est également un très bon anti-inflammatoire. Son efficacité a été rapportée sur les tendinites. Cette essence étant dermocaustique, on évitera de l’appliquer directement sur la peau, mais on la mélangera bien avec une huile végétale.

Bois de camphre Malgré son nom, cette huile essentielle ne contient qu’une faible dose de camphre et ne présente donc pas de danger lié à la présence de cétone. C’est une essence idéale pour le massage de récupération car elle évite les courbatures, elle a un pouvoir analgésique et aide à drainer les toxines.

Genièvre Outre ses baies qui se cuisinent très bien, le genièvre est particulièrement indiqué contre les douleurs rhumatismales.

Lavande Officinale Elle pousse entre 700 et 1200 mètres d’altitude. Ses fleurs sont distillées à la vapeur d’eau. Très bon décontractant musculaire et antalgique. Pas de contre-indication aux doses normales.

Lavandin Cultivé à moins de 700 mètres d’altitude (contrairement à la Lavande Officinale), cette lavande est un hybride marié par les abeilles. Sa fleur, distillée par vapeur d’eau est calmante, anti-inflammatoire et cicatrisante. Très bonne essence contre les contusions et les ecchymoses car elle cicatrise l’épiderme.

Romarin Camphré C’est un anti-inflammatoire, un décontractant musculaire, donc cette essence pourra faire partie de la base pour votre massage sportif aussi bien après l’effort, qu’avant l’effort puisque c’est aussi un tonique musculaire. Cependant, on évitera de l’utiliser avec les enfants.

Hélichryse Italienne Tout comme le Lavandin, cette essence est tout particulièrement indiquée pour prévenir les hématomes (les « bleus » avec un œdème), car son pouvoir anti-coagulant n’est plus à démontrer.

Eucalyptus Citriodara Originaire de Madagascar, cette huile essentielle a de grandes propriétés anti-inflammatoires musculaires et articulaires. Elle est aussi vivement recommandée en cas de tendinite, d’épicondylite et de sciatique.

Voilà donc un éventail d’huiles et d’essences pour commencer à pratiquer vos massages sportifs de récupération. Avec l’habitude, vous ferez vos propres mélanges en fonction de leurs différentes propriétés, mais aussi en fonction de leurs parfums. Bons massages !!

Uu article rédigé par Stéphane Quéry formateur en massage et masseur