Menu anti cellulite
Par Lea, lundi 22 janvier 2007 à 15:29 - Diététique - #24 - rss
Mes aliments minceur
Pour lutter contre l'inflammation, elle doit comporter :
- Beaucoup de fruits et légumes frais, riches en antioxydants : vitamines A, E,C et polyphénols.
- Des poissons gras et des huiles de colza et de noix, dont les oméga 3 contribuent à réguler l'inflammation. Pour lutter contre la rétention d'eau, votre assiette minceur mise sur :
- les fruits et légumes, et notamment les plus riches en potassium, qui favorisent l'élimination urinaire : épinards, fenouil, artichaut, brocolis, céleri-rave, chou-fleur, asperges, poireaux, melon, kiwi, prunes, raisin, orange.
- Les protéines (viandes, piossons), qui aident à "dégonfler".
- Un minimum de sel, qui "retient" l'eau en privilegiant les produits frais aux aliments transformés, plus salés (plats tout prêts, conserves...). Le sel d'ajout (cuisson et table) est également à limiter au maximum.
Mes recommandations d'hygiène de vie
- Boire au moins 2 litres par jour (thé vert, infusion, eau).
- Doucher les jambes par des jets d'eau fraoide et tiède, en alternance.
- Masser les zones de cellulite avec crème.
- Marcher 30 minutes par jour et pratiquer un sport d'endurance faisant travailler les jambes : jogging, vélo.
Mes compléménts (en infusions, extraits)
- Pour activer le destockage des graisses : guarana, thé vert, caféine, ananas, cacao.
- Contre l'inflammation : méliot, fragon, marron d'Inde (et micronutriments antioxydants : vitamines A, C, E, zinc et sélénium).
- Pour détoxifier l'organisme : artichaut, fenouil, persil.
- Contre la rétention d'eau et les toxines : queue de cerise, bouleau, pissenlit, reine-des-prés.
