Le vélo elliptique
Par Louis, vendredi 12 janvier 2007 à 00:20 - Forme - #35 - rss
Le cross-trainer, appareil de cardio, recrée le mouvement de la marche, mais sans les impacts puisqu'on ne décolle pas les pieds des pédales. On tonifie l'ensemble du corps, le haut et le bas quand on tient le guidon mobile relié aux pédales, et seulement le bas - mollets, cuisses et fessiers - quand on tient le guidon fixe.
Le challenge
Perdre du poids, travailler le coeur, donc le souffle, le tonus global et la récupération.
La règle du jeu
On mincit quand on s'entraîne au moins trois fois 45 mn par semaine, à 60-70 % de sa fréquence cardiaque maximale (zone où l'organisme brûle les graisses).
Le mode d'emploi
On cale ses pieds dans les pédales, on entre son âge dans l'ordinateur (écran de bord), on s'échauffe à son rythme une fois la résistance réglée, puis on choisit son programme (perte de poids, marche en montagne...).
Avantages
Accessible à tous, débutants comme sportifs confirmés, l'Elliptique permet un travail complet du corps tout en préservant les articulations. Bien pour s'échauffer avant une séance de musculation, ou pour récupérer après.
Inconvénients
C'est un peu répétitif.
